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5个简单腹肌训练，练腹肌最简单的动作，练出马甲线
如题所述
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第1个回答 2020-11-27
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练
马甲线最简单5个动作
答：
3、动作三：俯卧提膝20次
俯身，双手与双脚同时撑地腹肌发力将一侧腿向前提起在顶点稍作停留后还原，换边提膝时呼气，还原时吸气。4、动作四：
仰卧单车
20次 仰卧，双手置于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开...
练腹肌最
有效的方法是什么?
答：
1、腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳
。2、腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝。3、腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘。4、腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝。5、腹肌练习动作五：
仰卧两头起
。6、腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体。7、腹肌练习动作七：
坐姿并脚上摆腿
。注意事项：1、...
4分钟的
腹肌训练,
能够快速
练出马甲线,
每天坚持做3组
视频时间 03:48
5个动作,
每周3次,轻轻松松
练出腹肌马甲线
!
答：
5、空中蹬车
，腹肌最佳全方位综合性锻炼
仰卧
在地板上，下背部紧贴地面。双手包住头，手臂打开。将腿做进行登自行车的动作。
空中蹬车，让你大腿和小腿一起瘦
!你试着每天蹬100下，节奏固定，不要一快一慢，速度适中即可，要专心。6、
俯卧撑
，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。训练频率...
6个超燃脂瘦腹运动,减掉顽固小肚子
,练出腹肌马甲线
视频时间 03:16
马甲线
怎么练图解
答：
1 马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾 2 马甲线练习动作二：
徒手深蹲
3 马甲线练习动作三：俯撑交替提膝 4 马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑 5 马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起 6 马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起 7 马甲线练习动作七：
仰卧
双脚屈膝腾空半身起 8 马甲线练习动作八...
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