堂堂正正做人，
勤勤恳恳做事。
诸事有天命，
我只尽人事。
每个人的心都像一匹野马，上窜下跳，一会儿焦虑，一会儿狂野，一会儿又莫名的兴奋……为了让自个儿活得自在点，我们要学着自己降伏其心，只有安放好这颗驿动的心，生活才会变得相对美好！
如何降伏其心呢？有人用笔墨纸砚（琴棋书画）这文房四宝来形容：
一：《笔》是比、擒（琴），先跟自个儿的心来场较量，贪嗔痴疑贡高我慢等等毛病让它显个现形，抓个正着，它就无话可说了。这招的意思是直面自己，承认自己的不足，先把它拿下来再说。
二：《纸》是信纸、纸巾，作用是写东西、驾驭、攻心、擦眼泪（棋（骑））。要试着多给自己的心写写朴实真挚的信，既要励志、充满正能量，又要柔情万千，梦想、情怀、感恩、善意……如此这般，溶化这颗桀骜不驯的心！
三：《墨》即画（书（输）），当自己的心被自个儿打动以后，就会乖乖地绕着自个儿转，就可以试着把生活过得像幅画一样，万水千山总是情，云淡风清！
四：《砚》即化墨的砚（画（化））。即通过自身的努力， 健康 、积极的投入生活，慢慢地就会发现，原来的刺头青不见了，被自个儿磨掉了，多好！
人的一生会遭遇无数匹野马，我们的心也被生活降伏了一次又一次，岁月就像一把杀猪刀，想不改变都难。与其被动挨打，不如主动出击，跟自个儿的心说不，降伏其心，且行且珍惜！
（图片选自网络）
怎样消除心中的焦虑不安？
心中感到焦虑不安的时候，这究竟是怎么回事？其实，让我们焦虑的东西，根本就不值得去注意。怎么做，便能消除心中的不安和焦躁？
1、如果有人引起你的焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你。
2、发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子 游戏 ，品尝 美食 ……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
3、找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
4、遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。
5、看看自己焦虑的范围，是否关系到核心的问题。自己的焦虑真的很有必要吗？自己非得那么完美吗？非得比别人出色吗？非得要很有钱才能高兴吗？如果没有男人，没有成家，自己就活不下去吗？其实，这些统统没必要，自己的焦虑真的是多余的担心。
6、将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。
最近感到非常焦虑，如何正确排解焦虑？
首先我们要知道，焦虑是对尚未发生的事 情感 到莫名的恐慌。表现为坐卧不安，内心紧张。甚至总感觉到有什么事情会发生一样。说白了，就是杞人忧天。
如何正确排解焦虑情绪呢？我觉得应该从以下几个方面做起：
第一、用积极的心态看待自己的过去。有位网友曾经写下这样几句话，我把它送给你，算是对自己的一种人生总结吧，他是这样说的：人生短短几十年，过了一天少一天，回头看看身后事，成了一半败一半。我问他，你开心吗？他回答说，开心啊，有的人还不如我呢。那么，你也应该像他一样，开心地生活和工作。
第二、用平常的心态看待眼前。我们每个人每天都会遇到很多事情，有些让人开心，有些则让人郁闷。这些也都是正常的。我们不能因为遇到麻烦事而自暴自弃，甚至暴跳如雷。我遇到过一个情绪焦虑者，开心的时候，什么工作都要抢着干，不开心的时候，一脸的郁郁寡欢。尤其是让他单独去完成一件事情时，则显得焦虑不安。他只能配合，没有主见。在他眼里，做事就要做得最好，不能有任何一点闪失，他不知道胜败乃兵家常事的道理。这样生活是很累的，咱们不能像他一样活着啊，您说是吧？
第三、用乐观的心态对待自己的未来。对于今后的许多事情，没有必要考虑的那么清楚，那么具体。很多事情都是要抱着“走一步看一步”的态度才好。虽然我们每个人遇到的事情大体就这么几样，甚至每天都会重复这些事情。但是，具体到每个人、每一天，还是不同的。所以古人才说：事事如棋局局新啊。用阳光的、新奇的眼光去看待未来的一切，遇到任何问题，都是充满自信去迎接而不是退缩，那么，你还有什么焦虑的呢？
毛主席在长征中这样对他的警卫员说：“困难不可怕，就怕你怕它，你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。”
焦虑其实就是一个“怕”字在里面，你如果什么都不怕，哪里还有什么焦虑呢？大胆一点，用你的知识和智慧去迎接一切挑战吧，闯过这一关，你就是最强的人。你应该像海燕一样面对困难大声高呼：“让暴风雨来得更猛烈一些吧！”
这就是我对你的建议，希望你勇敢地面对眼前的现实，做一个勇敢的人。
虑者从心系，
事事多焦虑。
忘自走出去，
还得开心起。
忙碌虽辛劳，
连接通心桥。
要是病不去，
必须及时医。
多少抑郁者，
焦虑成抑郁。
听音乐
忙起来
干一些有意思的事情分解焦虑
太严重的直接送医院
如果你的焦虑情绪是长时间的对客观事物过分的紧张、担心，并因此觉得心烦、胸闷、出汗、发抖或者尿频等表现，可能你的焦虑表现已经到了焦虑症的程度，如果严重影响到日常工作或者生活，就有必要接受药物治疗了。一般选择性五羟色胺再摄取抑制剂就可以有效控制焦虑和抑郁症状。
如果你的焦虑只是在处理事情的时候出现，且不持久可以改善，那么就属于普通的焦虑情绪，正常人都会出现。如果这一段时间经常焦虑，就应该自查一下最近是不是有什么让你心烦意乱的事，可以查找心理因素，然后试着解决他！或者平时性格就比较焦虑可以尝试着随遇而安、顺其自然，没必要因为无法改变的事情而心烦焦虑，生活中总有更重要的事等着我们去做。
到大自然中听鸟鸣、观泉流水、看花开谷黄，放缓行走步伐唱一曲喜欢的歌曲！心与大自然亲切接触，会忘掉杂念，平和下来。
呃！这么高难度的问题怎么回答你呢？先来一段理论吧！
一般来讲焦虑是内心的不安全感在做怪，也和自我价值感不足有关， 人在原生家庭以及成长经历中的挫折会在心里留下创伤，而当 时尚 年幼的你没有力量和能力处理，只能压抑到潜意识中，但是创伤并不会自行复原，只是被暂时遗忘而已，只要条件合适，碰到相似的情境，大脑会无意识的从记忆深处唤醒受威胁的感觉，变得警惕和敏感起来，你意识到这个不安和担心的感觉就是焦虑。
这个过程就象下面这张图:
现在人们很流行说一句话叫做“活在当下”， 然而活在当下事实上是很难做到的，需要长期的自我修行。 人们不是活在对过去的悔恨中，就是活在对未来的担忧中，因为人脑工作的特点决定了人的注意力很容易涣散。现代很多心理治疗的方法，比如正念疗法就是为了对治人的注意力游离，精神涣散的状态而发展出来的。
原始人在危险情境刺激下只有两个选择， 战斗或逃跑，只要能够选择任何一个都不会焦虑 。来到现代 社会 ，人生活的环境越来越复杂，人也开始学会伪装和带上人格面具，经常心口不一，头脑和内心冲突。头脑想要进步想要满足愿望，创造出一个理想的自我形象。而现实却不如意，理想和现实有落差也没关系，只要去面对和接受它，人就可以不焦虑。说得通俗一点就是现代人头脑想要战斗，身体却在逃避。心理明白此刻要努力工作手上却打起了 游戏 ，这样自相矛盾，自我冲突怎么能不焦虑呢？
所以说我们其实不诚实，经常自我欺骗，焦虑是我们自相矛盾的选择造成的， 外在的挫折和苦难不是问题，有问题的是你不愿意去面对现实，总是逃避和抗拒现实 。所焦虑的事情也不是问题，有问题的是陷入焦虑情绪中做鸵鸟。焦虑是身体向你发出的信号，仿佛在说“事情出差错了，快来面对吧！”而你却装作听不到。
所有发生的事只有两种，可以改变的和不能改变的，去改变可以改变的，去接受不能改变的，可以改变的也很简单， 只要三个步骤“面对它，处理它，放下它！”。
说了这么多好像一句也没有说怎么克服焦虑，呵呵！其实我已经说了，如果你听进去了，就会自己明白和领悟 ，焦虑不是需要克服的情绪，相反它是你的朋友。你听从内在真实的呼唤！诚实的面对自己， 或面对或处理，无可挽回就放下，你还有空焦虑吗？
这段话不是光说给你听的，事实上也是说给我自己听的，作为人性我们都是相通的，都面对类似的情绪问题。金华观自在心理咨询愿与大家共勉一起成长！
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理 健康 ，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！
1.增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够，总是担心着有什么事情发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。
2.增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移注意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
4.心理放松
不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法，运动、看电影、听音乐等等，都可以让我们放松。