时间也不是很多，我已经坚持了几天每天在跑步机上运动半小时，跑五分钟走一两分钟然后再接着跑步，不愿意跳绳，太吵了，也想顺便减肥，现在108，想减掉10斤，希望可以推荐一些长高的运动和减肥的运动，但是不能长肌肉的...还有吃什么能长高呢？我现在早餐吃面条加荷包蛋（自己做的），然后晚上会吃几个红枣还有一杯牛奶！
我老妈肯定一般在星期一到五是不给我下楼的，那在跑步机上运动30分钟怎么样呢？这几天跑步之后那叫一个腿疼啊，不会是要长肌肉吧！！！！！！！！那早午餐可以吃什么呢？我的早餐现在合格么？还是面包更好？要是上课的时候饿了怎么办...这几天都没怎么在学校买零食，死撑着，那几个好朋友还故意在我面前吃，说好好吃啊...
追答我建议你早餐多吃点，营养要跟上，白天运动量大，会消耗掉的。你的早餐还算合理，是否有更合理的这个你得问下营养师，这个我不能妄加评论。慢跑应该不会长太多肌肉，但快跑就不一定了，腿疼是因为你不常运动，坚持三天就应该没事了。午餐我还是建议你少吃点瘦肉，多吃菜，其它的就说不好了，减肥是因人而异的，这个你需要慢慢摸索。
什么意思？慢跑30分钟小腿会变粗！！！？？