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跑步心率达到多少最合适
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第1个回答 2017-11-28
人体最高心率的计算公式是:220-年龄,比如今年20岁,你的运动的最高心率就是200,如果运动时超过这个心率就会相当危险。一般在运动时的心率保持到自己最高心率的70%-80%的话,运动效果最明显,如果是有氧运动就保持到50%-60%就会很舒服。
第2个回答 2011-09-09
用220减去你的年龄,得到的数在乘以70%—80%就是你的最合适心率
第3个回答 2011-09-03
看年龄及身体状况而定,年轻人可以达到180,
第4个回答 2021-08-07
长期训练的话,心率可以达到与睡眠状态心率近似。
第5个回答 2019-12-23
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适合跑步
的
心率
是什么范围?
答:
一般来说,
以下是一些常见的心率范围:*有氧健身者:最大心率的60%到85%之间
。这个范围可以帮助您保持中等强度的有氧运动状态,同时提高心肺功能和代谢率。*高强度间歇训练(HIIT):最大心率的85%到95%之间。这种训练方式可以提高心肺耐力和代谢率,促进脂肪燃烧和体重减轻。*长距离慢跑或慢速步行:最大...
跑步
的时候我应该跑什么
心率才合适
呢?
视频时间 00:35
跑步
时
心率
保持在什么水平才是正常的?
视频时间 01:32
跑步
的时候
心率多少合适
呢?
答:
心率
在120~150次每分钟之间,为
跑步
的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度,可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经
达到
了极限强度,对心肺系统带来很大的负担。成年人的正常心率安静的状态下为60-100次每分钟,一般成年人的最大心率不会
超过
200,散步者一定要注意...
正常的
跑步心率
大概是
多少
?
视频时间 01:32
进行户外有氧
运动时
,
心率
控制为
多少
是最佳的状态?
答:
一般
跑步
者在马拉松匀速跑时应保持心率160-170上半场
心率最好
为145/165。下半场,随着能量消耗的增加,心率也会提高到185左右,最终
达到
理想的平均水平。测量心率的最好方法是在运动后立即用手触摸颈动脉,10秒或15秒。长期坚持长跑会降低你的冥想率,也就是说,改善你的心脏功能。但需要注意的是,日常...
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