培养孩子的自控力，其实是全球范围内的家长都感到头疼的一个话题。 《不奖不罚：如何让难管的孩子拥有自控力》 这本书用丰富的案例，具体地解析了孩子自控力差的根源，并且给出了家长实用的方法指引。
全书分为三个部分：
第一个部分： 为什么今天的孩子们普遍缺乏自控力？这场自控力危机到底是孩子有问题，还是我们家长没有给过孩子进行自我管理的机会，对孩子包办太多、控制太多？
第二个部分： 培养孩子自控力的关键步骤是什么？作者教家长用“学徒型”养育模式代替“命令孩子，让孩子服从自己”的模式，通过四大工具让孩子学会独立和承担责任。
第三个部分 ：关于“学徒型”养育模式的一些实用技巧和建议。
你到底有没有教给孩子那些支撑他们生存下去的东西呢？还是仅仅在用惩罚手段逼着他们更加小心、好在以后犯错的时候尽量不让你抓到？
——《不奖不罚》
作者在教我们怎么去用学徒型养育方法之前，提醒作为家长的我们， 先去思考我们的养育观念和方法到底是在培养孩子的自控力，还是在阻碍他们的自控力发展。
比如我们常用的办法：给孩子讲道理、让他们不要犯错、惩罚和奖励，管用吗？有可能一时管用，而且管用的标准是孩子听了我们的话。那长期来看呢？孩子并没有从被惩罚和被奖励里面，得到自控力方面的成长和锻炼，从这个角度来说 ， 这样的方式就是“不管用”的。
有两位心理学家德西和瑞恩，最先证明了跟奖惩制度相比，关系联结、能力、以及自主性其实更能促进个人的自发行动，并且，奖品的设置还会削弱个人的内在兴趣或动机。
对于这一点，很多家长在实际生活中都深有体会。比如当孩子表现好的时候，奖励棒棒糖，但是下次孩子不想要棒棒糖，就不愿意再那样做了，或者变本加厉，不要棒棒糖了，要一个ipad才愿意去做。
惩罚也是一样。我们的传统观念常常是，通过惩罚让孩子知道自己犯错了，并且以后不再这样做。但实际情况往往是， 孩子们被惩罚之后，降低了自己的自尊或产生负面的自我认知，并对家长产生抵触。
只要一提到规约我想到的就是，在孩子学着了解世界运行的种种模式、同时摸索自身行为的种种后果、以便慢慢学会掌控自身的时候，我们作为家长应该要付出的那些时间和需要经历的实践过程。
——《不奖不罚》
社会 环境发展很快，我们所处的环境经常会让我们怀疑自己的 育儿 方式到底对不对。作者提到，每当这种时刻，我们就应该把注意力集中在学徒型 育儿 模式和其他有效规约方式的共同特质上：
1. 注意培养深厚的亲子 情感 联结。
2. 对于孩子不当行为的原因进行探讨，去看看他们行为的后面，在表达什么样的需要。
3. 在实际生活的一点一滴中，注重培养孩子的生活技能和 情感 、社交技能。
那学徒式的养育方式和我们刚说到的惩罚或奖励有什么区别呢？
学徒型教养模式， 是家长把“培养一段强韧而 健康 的亲子关系”当目标，而不是把“让孩子听我的”当成目标。家长和孩子的关系是合作的、尊重的、彼此独立的。
给大家举个作者提到的例子。
有一个妈妈，只要孩子在学习上面表现好，就会奖励孩子玩一会儿电脑，也就是通过操控来教育孩子。这个妈妈知道学徒式教养法之后，马上就知道自己的做法实际上让孩子自控力变得越来越差了。她也想调整，只是之前一直在奖励孩子，“如果不再奖励孩子，孩子就不学习了，这可怎么办？”
书里一位叫郝弗尔的老师先鼓励这个妈妈把自己的恐惧列出来：如果放弃之前不恰当的方法，哪里有可能出错呢？并且鼓励这个妈妈和孩子坐下来，和孩子说对不起，告诉孩子：“我参加了学习，一直以来我以为是你把我们的日子搞得很糟糕，结果却发现原来是我把我们大家得生活都搅得一团糟”。
这种承担责任或自我责备的方式，可能会让很多家长不自在，一下子难以接受。但这是让孩子们卸下防御的一个好办法，也是孩子尝试自己来进行判断、觉察和决策的开始。
放手让孩子去直面问题、解决问题 ，可能会让一些父母觉得自己不够尽职尽责。但是只有通过这样的历程，孩子的自控能力才会得到锻炼。
我们的任务就是在孩子取得胜利的时候为他们欢呼，在他们跌倒的时候把他们托住。同时为孩子祈祷他们能够迎来强劲的离岸风，好让他们加速向自己的目标前进。
——《不奖不罚》
在应用学徒型养育模式时，作者提到了2个补充建议，和1个帮助家长和孩子从一小步开始锻炼自控能力的实用方法。
第一个建议， 放弃做完美的父母，但要努力成为孩子的榜样。
比如里面提到一个叫香农的妈妈的故事，香农自己的童年过得跌宕起伏，因为她的父亲患有躁郁症，家里的经济条件一时优渥，一时骤跌。在十几岁到二十几岁的时候，香农过得特别有压力，一直在与焦虑、抑郁做抗争，情绪非常不稳定。结婚生子以后，生活中一样有很多挑战，再加上后来父亲的去世，导致香农在面对养育孩子的挑战时，常常压力大到喘不过气来。
故事讲到这儿呢，其实我们很多人都能在香农身上看到一些自己的影子——各自背着自己的负担去工作、去生活。很多人的成长经历都是不完美的，我们各自带着自己成长中的缺失和遗憾在教养孩子，所以我们更不能把“当一个完美父母”作为目标。 我们需要放弃完美，回归到真实和温度里面。 而且在教养孩子的时候，我们家长也要先照顾好自己，为自己负起责任，才能成为孩子的榜样。
第二个建议， 作者提到，为了让我们的改变更加持久，我们需要建立一个 育儿 支持网络，彼此鼓励，彼此支持。
育儿 的过程很漫长，也没有捷径。就像航海一样，我们没办法一步就到达目的地，必须要善用逆风的力量，一点点地调整方向，才能不偏离目标。
另外，从小培养孩子的自控能力，有一个非常实用的途径，但在今天常常被我们忽略，那就是 做家务 。
作者说：“尽管孩子们可能整天都要忙于家庭作业、音乐、运动还有其他课外活动，但是他们并没有肩负家庭或是 社会 的真切责任。”
作者给到我们一份2-18岁不同年龄段孩子适合的家务活清单，鼓励家长邀请孩子一起来做家务，从小事开始，增加孩子的归属感、价值感，培养他们合作、参与、自我管理的能力。