第1个回答 2022-06-12
我深有同感，以前刚进大学的时候需要作自我介绍，跑讲台上，看着台下的同学和老师，我愣是一分钟憋了一份钟才吐了一句：大家好，我叫王刚。
现在想想，当时如果前面有个洞的话，我绝对往里面钻，那种感觉相当不自在。
这样常常是社交恐惧症，生怕自己说的不好，没有信心，在意别人的看法，所以产生了恐惧心理。
当然还有另一种心理，例如路边坐着一个老头，你正好从路边走过，眼睛的余光瞥见老头在看你，那么你肯定会猜疑这老头看我什么呢，是不是我身上有什么问题。这是一种猜疑心理，认为别人看你，那么自己一定有问题。
别人看着就不自在，其实可能是因为害怕在他人面前展现的样子不够好，害怕出错，所以会时刻小心注意自己的行为举止。这一部分人，往往在生活中严肃谨慎，永远举止得体，不会有越界的行为，但也给人一些距离感。周围人可能会评价他们“有点高冷”。
以前，只要是学校发言或者公司发言，在人很多的场合下，目光都在我身上，我就会很紧张，害怕自己做错事说错话，别人会觉得我不够好。去在乎自己的形象，爱惜自己的羽毛，这本来没有什么不好。但是，时间久了，其实自己会好累，也会发现自己对自己其实是不够自信的。每当要在多人的场合上发言时，关注自己“能否不出错”的精力比“如何将话说明白，让大家都听懂”多得多，久而久之反而影响工作或者学习。
扯远了，我想表达的是，得先知道自己为什么会因为别人盯着就不自在，才有可能消除这种不自在。因为心理学上说，“看见就是改变的开始”。如果不知道根源，谈消除就是耍流氓。
要消除这种不自在，其实最最斩草除根的做法就是“自我成长”，去接纳自己可能会出错，出错也没有什么。但这句话可能在很长一段时间内，是一句没有实操意义的废话哈。说点有用的，那么，就从另一个角度消除这种担心好了。你想想，如果是你，你会不会经常关注着身边某个和你没有特殊关系的人，去看他今天是不是穿着有褶皱的衣服？看他今天说话有没有哪个字是发音不准？看他今天有没有不雅的坐姿？
答案其实是“不会”，如果对方和你的关系并不特别（比如爱人、挚友和亲人等），你根本就不会那么注意对方的一举一动。同理，大多数时候，其他人也不会那么注意你的一举一动。哪怕是短时间的盯着你看，但并不会那么关注你做了什么，哪怕你做了，对方也不一定会记得很清楚。所以，试着去想想，对方其实并不在意。每次你感到不自在，都这样去想想，慢慢就可以不那么局促，也会自信一些。
根据你的描述你的这种情况考虑有一些社交恐惧症，这种情况多发生在性格比较内向的人身上，因为此类人群较敏感，属于一种心理障碍。
首先之所以出现这种情况的原因多数是太在意别人的眼光以及看法，其实没有那么多人在意你，之所以不敢交流是因为你不自信导致的，怕别人的拒绝，平时注意多和熟悉的人交流然后扩大自己的交际圈。
我认为这是不自信和没有安全感的心态
。