一起成长读书会-阅读分享第46天
非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
【RIA】
R：如何通过非暴力沟通的四个要素来表达自己？
（一）观察。非暴力沟通的第一个要素。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。
（二）感受。这是非暴力沟通的第二个要素。我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”。
（三）需要。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要——非暴力沟通的第三个要素。
听到不中听的话时，我们可以有四种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。
如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。
重点在于需要和感受的关系。
（四）请求。非暴力沟通的第四个要素。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们做什么。我们避免使用抽象的语言，而借助具体的描述，来提出请求。
在发言时，我们将自己想要的回应讲得越清楚，就越有可能得到理想的回应。由于我们所要表达的意思与别人的理解有可能不一致，有时，我们需要请求他人的反馈。
I：非暴力沟通的目的是能够准确的表达自己，是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
四要素的运用中，一定要注意：区分观察和评论，区分表达的是感受还是想法，表达自己需要时一定是从自己感受出发，请求内容具体不抽象并且不是命令。
A1：通过对四要素的理解和分析，发现自己大多时候表达自己都是词不达意。基本上每条要素误区，我都有。比如表达
亲密关系时，总是给予希望在亲人、爱人身上，渴望多陪伴，可说出来的话都是“如果你怎样……那么我就会怎样……”。不仅容易引起争论，对方也根本不会明白我真实的感受和需求。
A2：根据四要素理论，培养自己的非暴力沟通模式习惯。做场景练习和类似的分辨能力练习。
阿丹 WeChat id：2733294717