腰椎间盘突后，究竟还能不能进行运动呢？纤维环薄弱导致突出，在软骨少了纤维环薄弱椎间盘在髓核里来回跑不稳定。所以不能久站久行。坐时间长加重。还有劳累加重，休息减轻。可以适当的慢走运动但不能做剧烈运动。遇到过一个男的，在腰椎家盘突出症发病期间，发狠的试试自己能不能战胜这种疼痛，忍着剧烈疼痛跑步，最终导致第二天没办法起床，剧烈疼痛持续半个多月，给治疗增加很大的麻烦。
椎间盘老化以后，弹性降低，在某种因素下造成纤维环破裂，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，而出现痛麻等症，发病时腰部呈撕裂样剧痛，曲膝卧床休息后疼痛减轻，腰腹肌肉可以为你的腰椎提供稳定性和保护性，无论是预防受伤还是伤后康复都是有益的。我的训练方法很简单，就是这种简单的卷腹，在这里简单列举一下。切记，等腰部疼痛消失再练！
有症状的椎间盘是禁止跑步的，这是由于在我们跑步的时候，身体有腾空的瞬间，单腿落地的时候，会对脚踝、膝关节、髋关节、腰部有很大的冲击！以避免发生严重的伤害。在跑步时候，每次身体被推离地面时，脊柱椎间盘和椎骨关节受到很大的压缩力。这种向上和向下的运动明显地给已经发生椎间盘突出的风险。
腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗。可以日常体育锻炼，建议可以做慢跑练习，但是不要一次跑太多太久，给腰部造成负担，并且隔天跑步，给腰部自我修复时间对身体各部位的肌肉力量是有一定要求的。如果肌肉力量不充分，那么跑步带来的负荷，反而容易超过腰部能承受的范围。这种情况，也会出现症状加重。
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