1,正确理解大脑的运作机制;
2,通过启发心智的方法,保持大脑灵敏度;
3,持续强化和输出自己的个人优势。
如果你能够做到这样,那么大脑就能帮助你成就最好的自己。
因为越来越多的研究证明,成人的大脑依然具有可塑性,能因应环境改变及获取新的信息,所有新的生活经验都会改变大脑神经回路的设定,不管是认识新朋友还是找到回家的新路径。
想要磨利自己的大脑,我们只需要记住一点:人的大脑非常害怕无聊。
所以,学习一些完全崭新的、需要我们倾注注意力才掌握的东西,就能够启动大脑可塑性的控制系统。
如果你每天走同样的路线上班、做着重复的工作,社交圈里永远只有那几个朋友,那对不起,长此以往,你这些行为会导致大脑的可塑性系统逐渐变得僵化。
《重塑大脑,重塑人生》一书的作者,Norman Doidge医师忠告:我们的大脑就是来演化对新奇的东西起反应的,如果要充分感受到自己活着,就必须不断地学习。
所以,想让自己变得更聪明,我们就必须努力给大脑找新鲜的事情做!
重启大脑可塑性,要经常挑战它
你肯定听过一句话:我们的大脑,只开发了10%左右的能力!
但事实上,这句话已被证明是假的。我们的大脑,每时每刻都处于整体活跃的状态。
如果你能够一边玩手机,一边看电视,这就是大脑协调各个区域工作的结果。大脑没有一个区域是正在“沉睡”而没有处于工作状态中的。
当然,当我们什么都不做时,大脑原来用来重塑技能的神经元细胞,就会被其他东西取代。正如你原本用来记忆的细胞,会被一些发呆的想象细胞取代一样。最终的结果,就是你的记忆越来越差,发呆空想的能力就变得越来越强。
某种程度上,这就是大脑用进废退的机制,因为大脑里根本不会留着没开发的脑细胞占用空间。
这也是为什么,多挑战自己的心智,可以让大脑神经元网络连结得更密集,从而让我们大脑原本具备的潜力更好发挥出来的原因。
那有什么办法,可以挑战自己的心智呢?以下这六个秘诀,就可以帮助你提高大脑的可塑性。
让大脑高效学习六个秘诀
在脑科学的定义里,学习并不仅仅局限于特定的场景、知识和行为。
当大脑神经元受到外界刺激而重新进行连结、组合,形成新的回路,最终让我们的行为发生变化时,这就是学习。
例如女孩子给自己打扮,或者销售员思考办法卖出产品,甚至你说话时,让自己掌握如何在正确的场合说出正确的话,都是属于学习。
按照这个特定,那么通过以下六种方法让大脑去“学习”,我们就会慢慢变得聪明起来了。
第一,让大脑处于轻松、愉悦的状态下学习
多巴胺是一种让我们感到快乐的物质,如果我们在学习的过程中,能够让大脑大量分泌这种物质,我们的学习就会更有效率,我们也会学习得更好。
而当我们学会一个新的事物,或者成功解决了某个问题,这些行为都会让大脑分泌多巴胺。
想一想,为什么你看某音刷视频会乐此不疲?因为刷出不同的视频,就是让大脑接触不同新奇事物的过程,这时大脑当然就会不断分泌多巴胺了,所以我们就容易投入进去,甚至学习视频上教导的一些技能。
研究证表明,多巴胺刺激大脑可塑性改变,会有以下步骤:
1,开始某个行为;
2,经过试错后终于成功;
3,获得成就感和奖赏;
4,多巴胺释放快感;
5,巩固该行为的神经回路;
6,尝试的动机不断被增强;
7;再次重复该行为。
可以说,这就是我们学习的流程。按照这个流程去做,那么任何人都可以强化学习,重塑大脑。
运用这个流程的关键点,就是保持动机,要挖掘出达成目标、得到报酬的欲望,这是促使我们前进的动力。
假如期间失去动力,通过观察目标成功者的行为,模仿他的一举一动,可以帮助自己振作起来。
因为有了激励的对象,大脑的镜像神经元也会活化,你会觉得自己也能够做到。
每个人都想变得越来越聪明。变聪明是大朋友和小朋友的共同愿望。那么怎么样才可以变得越来越聪明呢?不才虽然还没有聪明绝顶,但是头顶头发已经有些稀少了。今天就和大家分享一下变聪明的七个要诀。
尝试吃新的食物。食物可以极大的刺激人的感官,吃不同的食物会让你的大脑接受更多不同的信息,处理信息的能力也会随之提高。所以菜品丰富的民族一般比较聪明,比如华夏民族。
到新的地方去旅游。可能的话,每年都去不同的地方旅游,感受不同的风土人情,会让你越来越聪明。婴儿出生后不久,他的大脑以极快的速度学习周围的一切,为什么呢?因为对他来讲,这是一个新世界。人脑对新事物的认知能力,超出人的想象。所以当你置身于一片新的风土大地之中时,你的大脑会自动升级,以极快的速度认知周围的一切,让你越来越聪明。
结交新朋友,尝试接触不同的人。每个人都是独立存在的个体,在某个意义上,每个人都是一个世界,蕴藏着不同的信息。与新朋友交往,可以让你的世界信息得到扩充,是你越来越聪明。有话说:“听君一席话,胜读十年书。”此话绝不夸张。
读书,读有意义的好书,比如中国的一些名著,大家之作。《论语》和《道德经》对我个人来讲是不可多得的好书。另外,一定要读一下《圣经》,我常把《圣经》和《论语》对照着来看,虽表现方式各异,但精髓有许多相通之处,对人的为人处事之态度和原则极为相似。这些有意义的书,让人间接体验别人的经历,让人可以有数千年的历程,真的可以让人变得聪明。
学习新的事务,不管是新的技能,运动,歌曲,乐器等等,只要是自己喜欢的能愉悦身心的新的事务,都可以学习。人的大脑需要不断的锻炼,才可以越来越聪明。
经常运动,特别是赤手赤脚运动。比如在沙滩上,土壤上,鹅卵石上行走,跳跃等等。原则就是最大限度的刺激锻炼肢体的感官能力,这样有助于大脑的发展,对孩子尤其好,会让孩子越来越聪明。
真心的爱别人,爱除了自己之外的人,真心的爱人,家人,朋友甚至陌生人。怀有一颗爱心来看待周围的世界,才会有真正的聪明。这句话估计得有一定生活阅历的人才可以看明白。在这里,我只想奉劝各位想变聪明的朋友,学会真心爱人,教孩子真爱,才是最大的聪明。