第1个回答 2024-05-21
水是人体的重要组成部分，大约占人体总重量的70%。性别和年龄也会影响体内水分的含量，男性通常比女性含水量多，年轻人比年长者含水量多，例如，新生儿体内的水分含量大约在70%到75%之间。
水分在人体各组织中的分布并不均匀。在骨骼和软骨中，水分约占骨总量的10%；在脂肪中，水分约占脂肪总量的20%到35%。肌肉中的水分含量较高，约占肌肉总量的70%左右。在血液中，血浆中的水分含量极高，约占血浆总量的91%到92%，其中除了6%到8%的血浆蛋白、0.1%的葡萄糖和0.9%的无机盐外，其余成分几乎全部是水。
为了保持体内水分平衡，有以下几点建议：
1. 早晨起床后喝一两杯水是补充身体水分的好方法。喜欢养生的可以加入少许蜂蜜一起饮用。
2. 随身携带一杯水，在感到口渴时及时补充。应该小口慢饮，而不是一次性喝完。
3. 在剧烈运动或暴露在强烈阳光下运动前两小时，先喝两杯水，运动过程中每15分钟至少喝半杯水。
4. 在下午3点左右饮水可以有效补充流失的水分，同时帮助体内废物顺利排出。
5. 避免饮用隔夜的茶水，因为其中的致癌物质较多。
6. 多次少量饮水对身体健康有益，盲目大量饮水只会增加身体的负担。