每次同学三四分钟就睡着开始打呼噜了,那是一个响啊,我就不行,要很久才能入睡,我每次越听越羡慕越睡不着,提前睡更不行,为什么打呼噜的人睡得那么快啊,要说劳累程度都差不多的啊,我两都是计算机工作,时间也差不多,难道他睡前不想事情吗怎么才可以做到
我以前打呼噜过,有发现,当时醒了知道打呼噜了就开始控制呼吸,现在基本上不打呼噜
这种情况要尽量调慢自己的呼吸,比呼噜的节奏要慢,实在不行就跟着节奏呼吸,只关注自己的呼吸,能分散注意力,帮助入睡,还有睡前半小时不要用脑