睡眠浅 易醒 多梦怎么办

Question

晚上从躺下到入睡的时间长，而且睡眠感觉很浅、易醒，半途醒来感觉很精神的样子。即使睡着了，也是持续做梦，过不了多久又醒了，周而复始重复着这个状态。早上起来没精神，感觉困。 最近两个周在干体力活，我体质又比较瘦弱，是劳累过度了吗？有人说累大了就不容易睡着了。 又或者是我两个月前自慰了一次，把身体弄虚了吗？就一次而已不会这样吧。。。

Answer 1

睡眠浅 易醒 多梦怎么办。。。。。。。。。。。 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试本回答被提问者采纳