运动完怎么按摩小腿

如题所述

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第1个回答 2020-05-18

双手分别从膝盖两侧以螺旋的方式揉到脚踝，然后两手交替着从脚踝推到膝盖！反复重复这个动作，15-20分钟。然后用热水浸泡小腿。
这两步也可同时做，或是互换位置！运动后2个小时，要多喝一点水，选择弱碱性的苏打水是最理想的！

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快速放松小腿部肌肉的方法怎么放松小腿部肌肉答：1、缓慢行走，运动完以后大家可以采用缓慢行走的方法来放松小腿和大腿上的肌肉。方法就是一直慢慢往前走，这样可以让紧绷的肌肉慢慢放松下来。2、甩腿，通过甩腿的方式也可以放松小腿和大腿肌肉，方法为站立甩腿，甩的时候用力要适度，需要左右腿一直换着甩。也可以用一边走一边甩腿的方式来放松腿部，注意...

跑完步要按摩小腿答：以下为跑完步按摩小腿的办法：步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3...

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运动后小腿肌肉酸痛的治疗方法答：对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。可以和泡脚配合起来，有不错的效果。有条件的，还可以去按摩店找专业按摩师帮你按摩，效果更好。三、腿部热敷拿热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环...

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