第1个回答 2022-06-08
年初，写过一篇《新年的flag倒了几个？》 新年的flag倒了几个 的文章，得到了朋友们的好评。
本文继续介绍两种适用的生命模型，启发朋友们将flag更具有落地性、实用性，进行完善的“自我管理”。（文章有点长 内容绝对实用。急性子可以划到文末有语音链接）
啥叫自我管理？
度娘中有如下定义，自我管理（self-management），可以视为与自我的关系管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
看起来空洞晦涩、似懂非懂。在我看来“自我管理”是通过有效的方式，聚焦目标、实施执行，完善自我的过程。达成聚焦、落地、完善，要从三个层次来分析：明确角色、分析重点、落地执行
做好以上三个层次，可以用以下2个生涯模型：
——为什么做的计划都没有完成？
——你有没有考虑过一个问题，当下在你身上有多少个不同的角色？
哪一个角色是当下最重要的？而你的计划是不是与此相关？
如果不是，那么会出现什么情况？
比如：
我想做个好妈妈，计划每天下班高效陪伴孩子，但工作正是发展的上升期。
我想做在工作中，有所进展。但孩子还小，每天回家要陪孩子。
面对工作与生活，我很焦虑。
职场妈妈们，这种状态很常见，那怎么办呢？
角色饼图的基础来自生涯大师的生涯彩虹图。生命中的任一时间维度，生涯角色大体包括：公民、学习者、工作者、休闲者、子女、父母、恋人（夫妻）等。这么多角色聚焦在每一时刻，想一想都挺头疼的，别担心。角色饼图帮你梳理当下，明确角色定位。
比如以我为例：35+ 本职教师 女儿3岁 先生公务员系统 父母健康 工作比较有规律，可以合理规划我的工作状态，但目前我在不断学习，寻求更多的可能性，参加了如拆书帮、生涯规划师等多种学习群体。面对孩子小，学习成长忙的困惑，容易出现顾此失彼的状态。
曾经有一次朋友问我，现在放假挺美吧？我的回答是“想自我成长的妈妈，真的不容易。”我的难题在于多个角色的分配，我对各角色的期待是如何的？这种并没有具体化的期待，形成了焦虑状态。这时候，我需要画一幅角色饼图，将问题明细化。
具体流程：
1列角色：梳理一下我的人生角色，公民、教师、妈妈、妻子、女儿、学习者、休闲者
2算比例：思考各角色的比重，用百分比数字表示，然后填入饼图中。以一周或者一个月为时间单位，代表本阶段100%的时间，那每个角色投入的时间比例就是这个角色在现阶段的比重。
以一天24小时为例：
公民——1小时 教师——8小时 妈妈——3小时 妻子——1小时 女儿——1小时
学习者——1-2小时 休闲者——1小时 休息——8小时
3画饼图（现状）用角色饼图的方式梳理一下我目前的各角色所占的比例大体如下：
如此看来，我并不是一个好妻子和好女儿；更多的时间留给了自己。
4画饼图（理想状态）
那么我期待的角色饼图是怎样的呢？
5做比较-明定位
比较两个饼图之间的差距，我希望能更多的时间回归到家庭状态，陪伴孩子高质量的成长，多一些与父母沟通的时间，把教师和学习者的身份相结合，让两种角色能够相互促进。整理来说做好各种角色的6-8分状态，让工作与生活不做跷跷板。
瞧，一个饼图，带给我们的思考覆盖了整个生命的不同角色维度，做起来真不容易。对于每种角色都要思前想后，这个过程不断聚焦目标、明确角色，找到改善的角色方向。围绕重点调整的角色方向设立目标，相信你的flag不会轻易倒下。
如果说角色饼图，纵观人生不同的角色，明确某一时刻角色的分类，复盘了生活全貌；生命之花，则是聚集一个时刻不同维度的发展状态，逐级提升生命质量的方法。
生命之花，来自舒伯理论的平衡轮概念。适用于我们在制定目标中，覆盖面繁杂，不够聚焦，致使执行过程中出现了忙而乱的情况。比如，我今年的目标设定包括了健身、个人成长、家庭生活、娱乐休闲、职业发展等等，满当当的目标，设立时很有成就感，但执行过程中却不知道如何下手。这时候就需要利用生命之花，围绕1-2点进行突破，撬动一点，慢慢绽放生命质量，达到生涯发展的目标。
具体流程：
第一步：列项目-画圆形
画一个圆形，代表一朵花，把对你生命发展重要的6-8个项目，均分成6-8份，填写在图形上。
关于“生命发展”的项目，给你一点启发：
职业发展、财务状况、家庭生活、休闲娱乐、人际社群、个人成长、体验突破……
第二步：打分数（现状）
针对第一步里列出的项目，对自己当下各项目的满意度依次打分（1-10分，1分最低，10分最高），并将对应的分数用弧线标识出来，如下图。
第三步：打分数（理想状态）-标弧线-找差距
针对不同项目，你期待一年后（一个月后）的满意度是多少分（1-10分），把对应的分数用弧线标识出来。
注意：此时你每个项目会呈现两条弧线，两条弧线之间的差距就是你需要提升的方向。其中，哪一个项目分差最多，则需要聚焦于此，找到我们应该投入的核心项目。这一步可以对生涯发展的不同项目优先排序，逐级分类，抓住最关键的一步，撬动整个生命之花的绽放。
第四步：明细节
若想，让生命之花得以真正的绽放，只找到差距是不行的，还需要运用SMART原则将制定的各个项目任务列在对应处，支持落地执行。
比如：个人成长，是属于宏观上的愿景，愿景可以是模糊的。但目标一定是清晰、具体的。如何达成个人成长的目标呢？我们可能会想读书、写作。要把这些更加具体化。明确化。比如，我在去年4月开始写，每周末更文，目前累计9万余字。那么我今年关于个人成长的计划就是继续周更。每周末写一篇关于生涯规划、工作随笔等方面的文章，字数大约1500——2500之间，预计年末书写量突破20万字。那么这个具体的目标，符合了SMART原则 时间（周末）；具体事情（写）且符合可衡量、能达到、相关性的要求。
由此看来，绘制生命之花的过程，让我们不仅能看到宏观上的愿景，聚焦关注点，更能让通过具体的事情，将愿景落地，达成目标。
两个模型维度不同，但也存在交集：比如我在角色饼图中要重点突破妈妈的角色，那么在生命之花中，也希望在家庭生活中有更多一点的侧重。
注意：两个模型都用到了自我评分的过程，这是一个非常重要的自我教练的过程，是自我生涯状态的觉醒途径。很多时候，在绘制过程中，出现矛盾、难以割舍的境地。一个小的模型，承载了很多生涯的状态，在你越纠结的情况，请把这份纠结陈列出来，看到才会觉察，才会不断完善与成长。
角色饼图、生命之花让我们从不同维度，找到最重要的事情，接下来就要进行拆解目标。（实用工具参见 新年的flag倒了几个 ）
期待朋友们将生涯模型用在工作生活之中，助力自我管理，成长长成为自己的样子。
本文分享可以收听【“郑郑”日上】生涯专栏系列分享1
我是一名有个性有情怀的教师；生涯咨询师；学习探索者
希望用我的正能量唤醒一个生命对自我的探索。