中考在即,很多考生都会感到紧张,这时就需要家长帮助。下面介绍的是中考前孩子紧张家长该怎么办,仅供参考。
进入初三后,学生的学业负担日夜加重,学生心理压力很大,怕苦,怕累思想普遍存在,现在的学生平时娇生惯养,懒惰成性,我的观点是家长不要心疼孩子,要鼓励孩子,帮助孩子克服怕苦,怕累思想。告诉他人生本来就不易,社会越发展,竞争越激烈人必须在竞争中求生存,中考只是考试的开始,中考完了要高考,工作求职要考试,公务员要考试。
在职的人也要不断学习和考试,考试是人生的一部分,不能怕考试,要直面人生,应对各种考试帮助孩子制定学习目标,学习计划,计划要切实,力所能及,要找出弱科弱项,对学习缺腿科目,多用点时间,早点补上。紧张、焦虑、沮丧、情绪低落时要给孩子谈谈心。疏导孩子的不良情绪。孩子压力大时,告诉孩子尽力就行,缓解压力。
1、树立正确的人生观和考试观
中考对于考生可以说是人生的第一个转折点,考生在思想上比较重视。但如果考生过度重视的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪。对于“能不能考上重点高中”、“考不上重点高中怎么办”之类的问题,会经常出现在考生的脑海里。考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段,并不是像有人认为的那样,是学习和人生发展的一次赌注,考试不是命运大决战,也非人生终极点。它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。
2、运动放松
离考试时间越近,学生就越会往书堆里泡,害怕过了一天,知识就少学了许多,认为足不出户,争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明,越是临近考试,考生越要注意适当的户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动,可以促进身体血液循环,提高大脑的反应能力,提高学习效率。
3、宣泄情绪
同学们如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理老师)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来。平时教学中经常有女生来找我咨询,其实她们就是找个地方倾诉,宣泄,她们始终背对着我,我只是倾听,然后开导她鼓励她。当然,如果不愿与人倾诉,也可以选择把自己关在房间里或跑到空旷的地方大喊大叫、在家里摔打枕头、靠垫、沙袋,让你去宣泄宣泄。通过倾诉宣泄,可以有效缓解紧张情绪,而且来自倾听者的安慰和鼓励,还可以帮助倾诉者建立战胜困难的信心,起到安抚、镇定的作用,减轻心理压力。
1、理性地关注帮助
一是家长首先要了解自己的孩子,了解他(她)的心态、学习现状,了解孩子中考可能面临的形势局面,要多倾听孩子的诉说,观察孩子的行动;二是要了解学校和教师的备考步骤,要明确中考的信息,予以适当配合。
2、冷静地策划应对
如果孩子在学习上懂得自控,您只需适当点拨、提醒(而不是唠叨),向他转达老师的意见建议,多作肯定性的评价,或将孩子的困难、疑惑转达给老师,以寻求帮助指导。如果孩子在学习上还比较混沌盲目,您就要帮助督促他制定复习计划,定期检查落实状况,用多种方法指导孩子学习。如果孩子的学习态度还不够端正,或学习上不太认真,那家长要控制孩子的社交,掌控孩子的起居作息,并多在思想上与之沟通,及时平复孩子的不良心理波动。
3、稳健地表露心态
只要孩子在认真复习就千万别瞎掺和,别在成绩与分数上与孩子多计较,千万记着要给孩子提供安静的学习环境。对孩子的起居生活照顾最好跟平时差不多,必要时提醒一下就够了。此刻,家庭的变化、工作情绪以及家务事尽量不要波及孩子。同时也别把自己心里最坏的打算或所谓的后路安排流露出来。