第1个回答 2020-11-17
深蹲对于每一个人来说都不陌生，它的好处多的数不清，但为何却有人不能坚持下去呢？原因就是懒。谁不希望自己不费力气就可以拥有很棒的身材，现实生活中我们每一个人不可能不劳而获，付出才有收获。今天我们来说一说关于深蹲这个动作！

大家都知道深蹲，可以增加男性睾酮激素的分泌，可以增加男性肌肉，同时对提升性生活质量也有很大帮助，但深蹲也有它的不利一面。
深蹲做多了可能会导致我们的膝关节损伤，错误动作会让你腿受到很大的压力，所以在做深蹲时一定要按着标准动作。

像上图中这位黑人小伙每天坚持100个深蹲，却有不同的深蹲动作，当然有的动作也违背了标准深蹲的准则，但他的肌肉超级发达，健美的肌肉让人羡慕。

都说黑人体格天生就是练体育的料，但又有谁知道他们在背后里付出了很多的时间和精力。深蹲是刺激大腿肌肉最有效的方法，但如何做好深蹲，一定要有自己的计划，根据自己的目标体质，如果每天50个，那么三个月后会不会提升？

像上图中这位小伙这样做深蹲？明显就是不对的，而且膝盖完完全全的超过了脚尖，这样对膝关节的压力过大，会造成半月板受伤，但小伙明显没有感觉到，看看他的体格应该是健身大神级别人物，但我们不能跟他比。

小伙做这样的动作被一部分人调侃为娘娘腔，不过样的大肌霸身材还是让人羡慕，毕竟不是人人都能拥有这样的身材。

在做常规深蹲动作，比如窄距深蹲、负重深蹲或者颈前深蹲这一类动作的时候，我们深蹲幅度不管有多低，腰背都要始终保持挺直状态。

腰背挺直状态，我们的腰椎稳定性更高，深蹲的时候稳定性更强。同时也不会让竖脊肌过度疲劳，练完深蹲之后不会出现腰痛。

你是否也每天坚持深蹲这个动作，当你选择深蹲时不要放弃，好处多的让人停不下来