第1个回答 2020-10-16
坐月子期间可以喝牛奶，牛奶中营养丰富，含蛋白质，矿物质，脂肪，钙，铁，磷，维生素等，可以满足产妇的营养需求。坐月子喝牛奶有助于钙的吸收，有助于放松心情，预防产后抑郁症，还可以提高睡眠质量。但注意一定喝热的牛奶，也不要早上空腹喝牛奶，会容易导致腹泻的。月子里注意营养均衡，多样化，避免吃生冷辛辣刺激性食物，多喝汤汤水水，有利于下奶。注意休息，避免劳累和熬夜，保持心情舒畅。
科学坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气”大，吃了会伤身体，但其实新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。