《内经》：“春三月，此谓发陈。天地以生，万物为荣”。春主升发，万物生长，孩子的身体也不例外。春夏正值万物蓬勃生长之际，也是孩子生长发育旺盛的时候，需要充足的阳气助长。另外，一些孩子秋冬感受寒邪，伏藏体内，亦可借着春夏阳气升发之际，祛除体外。
所以，在春天给孩子养养阳气是十分有必要的。
1、什么是阳气？
很多家长对阳气不甚了解，所以基本上也没有养阳的概念，这也导致家长们无从下手。
其实，阳气对于人体来说，就是维持生命活动的一种能量。 阳尽则人衰 ，人没了阳气，也就没了生命。
古人认为，外向的、温热的、向上的、兴奋的都属于阳，例如太阳、山的南边、水的北边；静止的、寒凉的、下降、夜晚的都属于阴，例如月亮、山的北边、水的南边。
阳化气，阴化形，所以阳气存在于身体，但却是看不见摸不着。
举个例子：把身体想象成一口锅，锅里装着水，下面烧着柴。柴火燃烧散发的温度，就是身体的阳气，它可以温煦咱们的津液、脏腑和身躯。
2、阳气不足会怎么样？
所以阳气足的孩子，抵御外邪的能力也强，不会轻易被外邪入侵。
但如果在春夏季节里，大多数家长只顾带着孩子一起贪凉饮冰，忽视了固守阳气，就会导致孩子肺脾阳气耗散。脾虚则易受寒湿困， 轻者腹泻、呕吐，重者胃痛、厌食，甚者影响生长发育。
影响生长发育这个事儿可不是夸大其词，因为孩子脾虚，吃进去的东西无法消化吸收，阳气的来源不能保证，阳气要维持正常的生理活动，那么分到生长发育的阳气就会变少。另外，阳气不足，脾气也会不足。脾气不足那就要肾气来补，而肾主生长发育，长此以往，肾气亏虚，孩子就很难长高。
还有，特别是哮喘、鼻炎、反复呼吸道感染的患儿，如果阳气不足，则更易感受外邪，又或寒邪内伏，等到了秋冬寒冷时节，正值阴盛阳弱，外邪易侵袭人体，会导致小儿感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病反复发作。
3、为什么要在这个季节养阳呢？
这是源自于《内经》的一句话：“春夏养阳”，这是中医春夏 养生 的基本指导思想。四季更替，为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春夏属阳，秋冬属阴，中医认为 养生 要顺应自然规律，所以要“春夏养阳”。
再说得简单一些就是因为 春夏的气候。
春夏是生发、生长的季节，万物繁荣，阳气蒸腾，人体毛孔大开，出汗多，这是正常的宣泄，如果不出汗反而不正常。出汗的过程也是气血、能量、阳气往外走的过程。所以，如果不补充阳气，里面就显得空虚了。
另外，天气炎热，无论大人和小孩子都喜欢喝冷饮之类来降暑，身体是凉快了，但阳气无形中也受损了。
其实，相当一部分 寒性体质都是夏天形成的 ，寒邪入体不一定马上发作，有一个潜伏期以及积累期，可能后面某个时间，突然就发作了。
还有一点，很多人觉得小孩子阳气非常充足，不用养，所以滋阴才是家常便饭。但实际上寒邪伤人阳气的机会是比较大的，而且是十分厉害的，所以天热的时候，保护阳气是非常重要的，阳气保护好了，寒邪根本无法入侵，就算入侵了，发发汗也能很快排出去了，不至于滞留体内。
4、怎么补充阳气呢？
很多人看到这已经开始期待有什么好方子或者美味的食疗了，但是我想说，春季养阳气主要可不是靠吃。
（1）春夏养阳首在运动
阳主动，动则升阳，所以 养阳就是要适当运动 。开春过后，天气渐暖，很适合一家人踏春 旅游 ，这对于老人、小孩都是很有益处的。
踏春 旅游 一方面能感受到春日的暖阳，另一方面还能感受大自然的升发之气，感受万物萌动的生气，一扫秋冬的肃杀之风，对于不爱运动，情绪抑郁，肝气不疏的小孩很为适合。而且运动的方式可以多种多样，爬山、放风筝，大一点的小孩可以骑单车，对于小儿而言，都是很好的运动方式。
（ 2）“春捂”和“晒背”
其次， 春夏养阳需要“春捂” 。俗话说，春捂秋冻，这个春捂主要就是捂的阳气。初春之时，天气变化较大，家长不能一见天暖，立马就给孩子减少衣服，很可能天气一会就转阴了或者室内气温偏低，就可能导致孩子阳气流失，受凉感冒。所以适当的春捂可以预防着凉，更能捂住初春的阳气，但也不要像冬天一样捂得太过，这个家长要自己把握。
其实， 养阳还有一种办法就是晒背 。因为背为阳，是督脉所过，所以晒背具有温通督脉，增强体质，强壮心肺功能等作用，如果有过敏性鼻炎的人可以试试晒背，一般晒一会就能感觉到症状缓解。
对于小儿而言，晒背也同样适用，但应注意最好选清晨9~10点或傍晚4~5点阳光不是很强的时候，晒背时间尽量控制在10分钟左右。
（3）睡补和食补
还有，对于小孩子来说，食补不如睡补，只要孩子睡得好，哪怕不怎么吃助长高的食疗，身高体重都不会太差。在春季，家长除了要让孩子早睡早起，保证睡眠时间，更重要的是让孩子睡好午觉。每天的中午是一天中阳气最盛的时候，这时候午睡可以让阳气休息，养阳的效果是最好的。
好了，最后，咱们再来说说食补。虽然食补没有前面几项那么重要，但也是一种比较容易操作的办法，毕竟现代的家长孩子们都挺忙的，可能也就是趁着吃饭的时候补一补身体了。
如果要我说什么东西最有营养，那就是当季盛产的食材，也就是我们常说的“顺时而食”。中医的营养概念不在于里面的成份，而在于每个季节里自然长出来的食物，这些东西是最能滋养身心 健康 的。
（4）韭菜
所以我们要吃一些助阳升发的食物，看起来平凡的韭菜就是首选。韭菜性温，味甘辛，入肝、肾、胃经，具有补肾助阳、温中开胃、清肠胃、行气散瘀等作用。
《本草拾遗》中提到：“韭温中下气、补虚、调和脏腑……在菜中， 此物最温而益人，宜常食之 。”春天人体肝气易偏旺， 养生 重在养肝。韭菜符合中医“助春阳、养肝木”的 养生 理念。另外多吃韭菜可祛阴散寒，增强人体的脾胃之气，因此最适合春日食用。至于怎么食用就不用我教了吧，唯一有一点就是不要放过多的调味和做得特别油腻就行了。
春夏宜适量食用辛甘微温之品，俗话说得“冬吃萝卜，夏吃姜”也是这个道理。家长可在菜品中适度加姜， 让孩子吃些芥菜、南瓜、莲子等温性食物，也可以在日常饮食上加入陈皮、茯苓、白扁豆、花生、山药、胡萝卜等健脾的食材。 渴的时候喝温水，这样可以有助于养护体内阳气，帮助驱散体内寒湿之气，促进脾胃运化功能，增强食欲，从而促进生长发育。
但切忌温性食物不可吃太多，也不可吃太多过于辛辣温热的食品，如辣椒、胡椒、羊肉等，以免孩子阳气升散太过而“上火”，出现口疮、鼻血、扁桃体炎等。
作者简介： 单海军，河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）儿童脑病康复科主任、副教授，硕士生导师。擅长治疗小儿神经系统疾病、呼吸系统疾病以及常见病，如：小儿脑瘫、智力低下、抽动症、咳嗽、哮喘、厌食、积滞、泄泻、便秘、反复口疮、遗尿等。