第1个回答 2011-11-02
理想的坐姿
骨盆只有在前倾的基础之上(和站立时骨盆的位置接近)，才能保持身体平衡。身体的重量只有在由坐骨，而非其他软组织（如肌肉、韧带、脂肪、结缔组织、血管、神经和皮肤）支撑的情况下，才能使背部姿势自然，四肢活动灵活。
久坐难免会对身体造成伤害，但通过以下方式可以将伤害降至最低：
1上半身不受约束， 坐姿正确，自然放松，无需外力支撑
2四肢活动灵活（能够自由移动椅子和取物）
3大腿向下倾斜约为45度，骨盆处于类似身体站立时向前倾斜的位置
4身体重量由坐骨、腿骨和肘骨分担
5私处不受压迫
接听电话时使用蓝牙耳机，踱步一会儿、伸伸懒腰，或者偶尔站着办公、利用优质可摇摆的人体工学座椅适度锻炼都有助于激活腰肌和髋肌，减少久坐不动对身体的伤害。
若选用人体工学座椅、配以高度合适的桌子，加以正确的“骑马式坐姿”即躯干和身体保持135度的坐姿，则能在最大程度上减少由不良坐姿引起的慢性病的发病率。
说完了理想的坐姿，另外来看看传统“直角”坐姿和弯腰驼背坐姿的危害。
传统坐姿的危害
虽然人们一天坐着的时间多达13个小时，但是关于坐姿及其对身体影响的研究历来比较少。其实坐姿对人体的生理功能有多方面的影响，如腰酸背痛是由不良坐姿引起的常见慢性病，每年所花费的医疗费用十分可观。然而这些只是目前已知30多种疾病中的小部分，即使是专业的医生也不太确定其中的病因。此外，由不良坐姿引起的慢性疾病又会导致运动系统疾病的恶化、血液循环减缓甚至引起内脏的病变。
髋关节的构造决定了其不能长时间保持90度，然而在使用传统椅子时，大腿和髋关节却在同一水平上，形成90度角，骨盆向后倾斜，从而会习惯性保持弯腰驼背的姿势。此外长时间靠着靠背会发热，所以一直靠着靠背也不太现实。由于大腿被压迫，所以身体不知不觉就会翘起二郎腿。虽然一些传统椅子的椅面为前倾设计，但这小小的变化并不能起到矫正弯腰驼背姿势的作用，却使人有往前滑的感觉，拉紧裤裆还会引起更多不适。
压迫臀部和大腿的坐姿易致病
使用传统的座椅时，接触椅面的肌肉往往会受到压迫，坐垫过软，陷入坐垫的面积增加，都会导致更多的肌肉和软组织受到来自身体重量的压迫。特别是当髋关节与膝关节在同一水平面上呈90度时，更容易导致腿部脂肪堆积和静脉曲张、臀部扁平甚至新陈代谢下降而对健康不利。
在肌肉的组成成分中，水分约占65%，每磅肌肉中的大大小小的血管或神经纤维长达100英里，坐着时身体的重量压迫盆腔，使盆腔内血流缓慢，盆腔内器官或生殖器官容易充血，对健康十分不利。
只需轻轻地按压手背上的血管，就能明显地察觉到血液循环受到了干扰。试着在坐着时将一些重物放在大腿上，过不了几分钟就能感觉到不适感。即使身体后群的大腿肌的构造比较能承受压力，但是时间长了也会因供血不足而引起不适。
翘二郎腿是因为后群大腿肌受到了过多的压力，身体潜意识强迫改变姿势而产生的动作，引起骨盆后倾、加剧腰椎和后背弯曲。
我们都有过长时间坐着的经历，如在办公室、汽车或飞机上等。因为传统的坐姿会使臀部受到大量的压迫，长此以往，极易引发身体不适。对健康的部分不良影响如下：
1下肢体液循环不畅，引起身体水肿、静脉曲张、脂肪堆积甚至引起血栓
2血液循环减缓导致手脚冰凉
3肌肉内神经功能紊乱，引起神经疼痛等症
4身体为了减少臀部所受的压力而无意识地翘二郎腿，易导致腰椎不正常弯曲(容易导致未成年人患脊柱侧凸）
5引发多种不适感，使人坐立不安
6臀部肌肉长期受压迫，会导致臀部下垂、扁平，肌肉不能放松
传统坐姿的主要缺点
1弯腰驼背的姿势及耸肩导致肩部肌肉紧张
2腰部血液循环减缓
3脊柱内各椎骨间的角度错位，韧带拉伸过度，肌肉紧张
4含胸驼背影响呼吸深度，影响血液含氧量，引起或增加疲劳感
5滑动椅子和取物不便，因为双脚挡在前面
6髋骨与大腿间所呈角度为锐角，不利于关节健康
7弯腰驼背的姿势易压迫肠胃，干扰肠胃消化吸收
8臀部受身体重量压迫使盆腔内器官和生殖器官的血液循环及新陈代谢减缓
9久坐不动易使脊柱受损，脊柱是人体重要的“枢纽”，如果脊柱有问题，连带造成身体其他器官或组织的病变