在日常生活中该如何预防脂肪肝？

Question

如题所述

Answer 1

脂肪肝的发生和发展主要与肥胖、2型糖尿病、酒精滥用等因素有关，故必须采取综合预防措施，才能收到良好效果。(1)调整膳食结构
坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，能量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维、深加工食品”膳食结构的缺陷。

(2)纠正不良饮食习惯
一日三餐定时适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵和以含糖饮料当水喝等不良习惯。

(3)限制饮酒
对于经常过量饮酒者，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病
发生和发展的唯一有效方法，其他防治措施均系“缘木求鱼”。
不胜酒力或者在少量饮酒后便出现恶心、呕吐、心跳加快、颜色潮红等表现的人群，或有酒精性肝病家族史的人群，应该完全戒酒。(4)加强体育锻炼
根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

(5)谨慎使用各种中西药物
肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当容易造成脂肪肝和肝损害。谨慎使用各种中西药物
肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当容易造成脂肪肝和肝损害。

(6)定期健康体检
有肥胖症
、糖尿病
、高脂血症
、脂肪肝家族史者，应有自我保健意识，定期筛查并及时治疗脂肪肝、糖尿病等慢病。

日常生活中做好以上六点基本上是可以在一定程度上预防脂肪肝的发生。