肚子，大腿臀部脂肪多，要如何减？

Question

如题所述

Answer 1

还是常言说得好：管住嘴，迈开腿。
如果要有效减肥，必须控制饮食，防止过度食用高糖、高油、高热量的食物。减肥期最好做到在保证营养的条件下，不超过7分饱，控制总量的条件下，可以少吃多餐来抵抗饥饿感。
在运动上，多做有氧锻炼，跑步、游泳等，要达到一定强度和时间，要在平时基础代谢之上多消耗500大卡，相当于快走10000步。如果身体条件许可，不妨进行短时激烈的高强度间歇运动。运动必须长期坚持，有规律地做，才有效果。
减肥是全身性的，没有什么办法只减少特定部位，如腹部、腿部的脂肪。