中医按摩是通过手法刺激调节机体阴阳、气血紊乱状态,使阴阳平衡,血气流通，神志安宁。现代医学研究表明,按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分,特别是按摩法,在对皮肤作用的同时,还对神经系统产生镇静作用,以达到抗焦虑效果。
废话少说，下面就介绍几种简便易行的方法。
1.头部按摩法
术者用拇指在患者头部上方百会穴上按揉3~5分钟,然后双拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴1分钟,最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。
2.头颈部按摩法
术者站于患者之右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5-10次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳头肌拿捏3-5次,拿肩井穴3-5次。
3.腹部按摩法
患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10-20次,然后用左右手掌面置于上下腹部，两手交替做顺时针环行揉动,动作宜柔和缓慢,用力更要均匀协调,旋摩30-50次,有助于和胃安神,缓解焦虑。
4.手腕按摩法
我们的手腕上有个穴位叫内关穴,属于心包经,按揉这一穴位对于稳定情绪、级解焦虑有很好的效果。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱和掌长肌踺之间取穴。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。每次按揉20-30分钟,按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,再用右手按压左侧的穴位。
5.足底按摩法
用足部按摩疗法治疗焦虑,常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏,猫尿管、膀胱、小肠、结肠、直肠等反射区,手法以拇指推法为主,可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法,以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟,每日1次，连续10天为1个疗程。
具体方法如下：
(1)踏豆按摩。
取绿豆500克,放入炒锅中,用小火炒热,倒入脸盆中,将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余热,用双脚踩踏绿豆,边踩边来回摩擦。每天睡觉前1小时开始踩踏,每次约30分钟。
(2)拍涌泉穴。
每天晚上睡觉前,将双脚洗净擦干,端坐床上,先用右手拍打左脚涌泉穴120次，再用左手拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为度,可消除焦虑。
(3)按摩穴位。
持续揉按脚背上的厉兑、照海、行间、太溪、隐白等穴10-15分钟,重点揉按涌泉穴。然后捻摇各个脚趾,摩擦足心正中线。