体育十天怎么可能练好

如题所述

举报该问题

相似回答

想在10天内将自己的50米成绩从10秒提到8秒。怎么练??求高手传授经验答：第一天：基础素质练习全身韧带练习（充分的压腿，压腰，拉伸上肢肩背）30分钟 高抬腿跑30米×3组（要求大腿充分高抬，至与地面平行）后蹬跑50米×3组（要求腿要充分蹬直）30秒原地快速抬腿×3组（要求频率尽可能的快，...

怎样在十天内提高耐力或者在十天内提高八百米成绩答：如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动...

中考体育测试前十几天怎么样练习跑步才能提速最快?答：1、每天坚持在操场跑步，不能只要求数量，也要保证质量 2、可以去学校的田径队参加突击性训练，请求体育老师帮忙，我想一定会有不错的效果 3、买个沙袋绑在腿上，知道考试时把沙袋拿掉，当然飞一般的感觉 4、考试时穿着...

我10天后要体育考试,怎样短时间提高我的成绩 1.跳远标准(1.96米) 2...答：想十天内迅速提高肌肉力量是有一定难度，但是更好的协调性，是可以多练习来培养的。教你个小办法，负重提踵，也就是增加身上的重量，比如背点重的物品等等来提高自身的重量。提踵就是指提起脚后跟，用脚前掌支撑身体。动作...

还有10天就要体育加试了(1000米跑,跳绳,跳远),这几天该怎么训练啊?好担...答：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举...

还有10天就要中考体育了,如何能在短时间内提升成绩,或是在考试时发挥...答：1、正踢腿练习和正压腿练习,以增强腿部后侧的柔韧性。 2、直角坐助力体前屈:练习者直角坐地,体前屈时,由同伴助力下压(助力者用力要适度,不可用爆发力,防止韧带拉伤)。 3、直角坐体前屈摸腿控制时间的练习。 4、立位体前屈摸腿控制...

大家正在搜

练肌肉天天练好还是隔天练好怎么样才能练好体育体育生怎样练好体育练体育喝什么比较好练体育好不好练体育有什么好处如何把体育练好如何在短时间练好体育女生练体育好吗