身高172. 体重110吧。 想力气变大,变的可靠点,腹肌和胸肌弄出来,具体要怎么做呢。1:俯卧撑 我现在基本做俯卧撑100-200个。不是按组的,反正感觉做不下去了,就停下,等下在做。 还是说要分组做,对腹肌,肌肉这些帮助大点么(感觉越做,越难做了)提... 身高172. 体重110吧。 想力气变大,变的可靠点,腹肌和胸肌弄出来,具体要怎么做呢。1:俯卧撑 我现在基本做俯卧撑100-200个。不是按组的,反正感觉做不下去了,就停下,等下在做。 还是说要分组做,对腹肌,肌肉这些帮助大点么(感觉越做,越难做了)提供些方法,分组还是什么的。 还有 2:哑铃,10公斤的, 就下往上弄,每只手都一百下,有帮助么,还是说其他方法关于哑铃的 3;仰卧起坐,每天100-200个,手就放在旁边(没在头后面)还是说要在头后面有效店,还是双手交叉在胸前。 4.跑步在跑步机上,速度50,每天10分钟(有效么)因为跑到5 ,6分就感觉很累了。(体质不怎么好)我是跑的,不是在跑步机上走,(每天跑多久,在什么速度左右,最有帮助)5:关于脚每天蹲下去,站起来,蹲下去,站起来,有用么,每天多少个是最好的。 还有什么其他方法让身体变强壮,力气变大,感觉自己力气好小,坚持2个月了,好像力气没怎么变大,到底要怎么做呢, 自己优点都没什么,想让自己身体变好,力气大,才有自信,本钱吧。 帮帮忙,提供些,谢谢了。 lol 00. 展开