身高172. 体重110吧。 想力气变大，变的可靠点，腹肌和胸肌弄出来，具体要怎么做呢。1：俯卧撑 我现在基本做俯卧撑100-200个。不是按组的，反正感觉做不下去了，就停下，等下在做。 还是说要分组做，对腹肌，肌肉这些帮助大点么（感觉越做，越难做了）提... 身高172. 体重110吧。 想力气变大，变的可靠点，腹肌和胸肌弄出来，具体要怎么做呢。1：俯卧撑 我现在基本做俯卧撑100-200个。不是按组的，反正感觉做不下去了，就停下，等下在做。 还是说要分组做，对腹肌，肌肉这些帮助大点么（感觉越做，越难做了）提供些方法，分组还是什么的。 还有 2：哑铃，10公斤的， 就下往上弄，每只手都一百下，有帮助么，还是说其他方法关于哑铃的 3；仰卧起坐，每天100-200个，手就放在旁边（没在头后面）还是说要在头后面有效店，还是双手交叉在胸前。 4.跑步在跑步机上，速度50，每天10分钟（有效么）因为跑到5 ，6分就感觉很累了。（体质不怎么好）我是跑的，不是在跑步机上走，（每天跑多久，在什么速度左右，最有帮助）5：关于脚每天蹲下去，站起来，蹲下去，站起来，有用么，每天多少个是最好的。 还有什么其他方法让身体变强壮，力气变大，感觉自己力气好小，坚持2个月了，好像力气没怎么变大，到底要怎么做呢， 自己优点都没什么，想让自己身体变好，力气大，才有自信，本钱吧。 帮帮忙，提供些，谢谢了。 lol 00. 展开