第1个回答 2017-05-11
只有合理饮食和坚持运动才能快速减肥。
1，合理安排三餐：早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳
，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便
，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃
，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主。
2，多喝水，多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。
3，要快速减肥，应该每天坚持有氧锻炼。每天锻炼半个小时，逐渐增加到每天一个小时。