我胸肌练卧推有半年了，每次都能练到位第2天早上起来一按就疼，但是最近半个多月，每次练完能涨起来，可是第2天疼的感觉不明显了，而且卧推的重量也一直没进步最近，怎么回事呢，而且我自己感觉胸变小了（可能心理作用，因为体重没变）
我是从胖瘦下来的，这半年吃的也不少，可是没长重，只是体型好了很多，倒三角出来了，但是不见长块儿，
追答你不会不知道单单重量训练 是不会长肌肉的， 你锻炼只能让它分解，锻炼完后那段时间就要靠吃，说白了肌肉是"吃"出来的，但是不是吃啥都行，多吃些鸡蛋啊，牛肉 那些的，含有高蛋白的。
追问我现在吃的也不少啊，光中午一顿我就能吃掉一斤面条半斤牛肉，感觉不容易饱，可是我就是三顿，毕竟瘦下来的不敢吃五炖太玩命了，我知道肌肉和脂肪要一起长的，我就想少长点脂肪尽量，我还点多吃吗比现在？
追答你可以吃的胖一点点，一点点就够，因为胖子其实比瘦子更容易练肌肉，比如瘦子使劲锻炼，肌肉分解了，但是因为吃的太少，很难满足肌肉的需求，所以很难长大， 但是胖点的，你锻炼完后，给肌肉不充能量够足（其余的会变脂肪，变脂肪后 需要有氧运动来减脂）， 所以你知道的。 希望能帮到你。
追问我原来体重二百是那样脂肪型的，肌肉含量百分之六十，脂肪百分之三十多，现在体重只有一百二，肌肉百分之五十几，脂肪整整百分之十，肌肉和脂肪含量都低，这点肌肉在上身上我一直练力量，人家都说我现在练的这体型上是没问题，倒三角出来很明显了，但是就是瘦需要同比例放大，我吃的也不少啊，就是不长呢，有一阵我玩命吃，结果肥肉长得比肌肉块，那会儿就是全天只要能吃下去东西我就玩命吃
追答有点我要说下，你说你一周6天锻炼，我才刚看到，重量训练不能天天练，要隔天练才行，给肌肉休息的时间，不然会适得其反，另外你说你有一阵子玩命吃，结果肥肉长的比肌肉快。 我刚不是说了么，不能什么都吃，少吃点那些高热量食品，多吃点高蛋白的，如果那伙你吃的都是那些高蛋白，不是你吃的太多，就是你锻炼的不够。这点你自己分析。
追问嗯嗯以后我少练几天，还是点多吃点，谢谢你耐心回答
本回答被提问者采纳我从胖瘦下来的，所以没敢玩命吃，三餐正常吃的已经比正常人吃的多很多了，但是体重上不去，我强度是够的，一周六天，一天俩小时，是不是还点多吃点呢，我每天是大量主食和牛肉不吃油
呵呵大重量的时候我都是一口气，感觉听一下我就再也起不来了似的