吃水果的最佳时间表

Question

如题所述

Answer 1

午饭前：我们可以在午饭前一段时间食用水果，目的是提升饱腹感，减少主食摄入量。这个时候吃水果注意要细嚼慢咽，少量食用。这个时间段适合吃苹果，柚子，红枣等水果。

下午两到三点：下午两到三点人体处于非常疲惫的状态，午饭也消化的差不多了，适量食用一些水果可以增强饱腹感，起到缓解疲劳的作用。这个时候可以尝试吃香蕉，柑橘等水果。

睡前两小时：很多人忙碌一天，白天没有时间吃水果，也可以选择在睡前两小时吃。但需要注意的是这个时间段尽量食用糖分较低，容易消化的水果。可以选择吃草莓，百香果，柚子等，但要注意摄入量。