第1个回答 2021-05-29
睡前关闭你所有的电子产品。想入睡,你身体的激素水平上升,就会引起嗜睡。这会让你感到疲倦,上床后不久就可以很快睡着...
2.
洗个热水澡。热水澡会让你的皮肤温度上升可以让人感到困倦让深度睡眠发生快一点。睡前半个小时洗个热水澡放松自己可以让你更快入睡。
3.
让房间温度凉爽起来。暖和的皮肤体温和凉爽的房间是你快速入睡的完美结合。将室内温度调到摄氏20度或更低的温度...
4.
保持室内光线黑暗。明亮的灯光,不只是来自于电子产品。可以说是阻止你睡眠的一个很大的障碍。它们欺骗你的身体,让身体觉得已经是白天了...