失眠，可以说是咱们很多中老年朋友的“老问题”了！常见的失眠有很多种，比如晚上 翻来覆去睡不着觉 、 半夜里总是醒来 、 多梦导致第二天精神状态不好......
经常失眠的人，临睡前，不妨试试接下来给大家分享的 3个安眠方法 ，每天睡前搓一搓，整夜睡眠都香甜。
方法一：手心搓脚心！
心包经的荥穴—劳宫穴，位于手心，荥主身热，可以去心火。肾经的井穴—涌泉穴，位于脚底，搓涌泉可以滋肾阴。
用热的手心搓脚心，可以使 心肾相交 、 水火既济 ，很多人心肾不交引起的失眠就是这样“搓”好的。
劳宫穴位置： 在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。(手握拳时，中指下的那个地方就是）
劳宫穴在掌心，和心包经一样五行属“火”。有个“摩拳擦掌”的成语，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子。
很多中医按摩治疗都会用到这里，比如双手对搓之后按在腰上，腹部，眼睛， 都是用手心摩擦局部来温暖有些虚损、疲劳的人体部位和器官。
我之前一个学生眼睛很好，是近视眼高发的学生中少有的不戴眼镜的，她的保健办法就是经常 用搓热的手心温敷双眼 ，促进眼周局部气血的运行，以此来缓解疲劳，保护眼睛视力。
这个方法在中老年人群中也同样适用，能有效预防老年人眼部疾病的发生。
涌泉穴位置： 涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
涌泉穴是 肾经的井穴 ，所谓井穴，之前也跟大家分享过，就是肾经是从这里发源的。
肾经性质和心包经是相对的，属于水，有凉性，它的井穴（涌泉穴）也具备同样性质，多用它来 滋阴补水 。
有的人眼睛 发红 ， 肿了 ，吃去火药总是不好，最后通过按摩脚心治好的。之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火， 虚火 的出现是因为 水少了 ，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药，补水了。
有的人心火盛，平时 心烦 ， 失眠 ， 多梦 ，如果吃药，医生会开牛黄清心，天王补心之类的，去火的同时滋养心阴，才能把虚火平复掉。
这种人可以 先把手心搓热 ，之后 用热的手心搓脚心 ，这样一来心火就和肾水交汇了，浮越在上的心火因为有了肾水就降了下来，这在中医又称为“ 引火归元 ”。
此方法多用在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时，比如 失眠 ， 口疮 ，而且口疮只在舌尖上，舌质很红，心烦，坐立不安等，都在此列。
每天临睡前搓5-10分钟左后，坚持几天就能见效 。
方法二：揉揉手上大鱼际！
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4点就醒来，很多地方的专家都看过，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。
我建议他多揉大鱼际，得知揉" 大鱼际 "有效之后，他就自己试着坚持揉大鱼际，还真将早醒的毛病给调好了。
揉"大鱼际"时， 要揉到不酸不痛为止 才能有好的效果。
在这里需要提醒大家，如果想有效改善失眠的情况，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的药，不认真对待就难以产生好的疗效。
【调理原理】
中医认为，早醒一般是 肺火旺 导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那可能是心肺上火了。而心 肺这两条经络都经过大鱼际那儿 ，所以心肺之火大鱼际可以祛除。
大鱼际位置： 人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。
大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对 咽痛 、 打喷嚏 、 流清涕 、 鼻塞 、 咳嗽 等症状，也有很好的调理功效。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。
一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓 2~3分钟 ，整个手掌便会发热。
这样做可 促进血液循环 ， 强化身体新陈代谢 ，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
方法三：动动脚尖，一次睡个够
另外，睡眠就是一个 阴升阳降 、 心肾相交 的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。
把注意力集中到 脚尖 ，跟着以下动图练习一下这个动作吧。
睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。
双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。
动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。
有一句话是这样形容失眠的：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频； 3年失眠，气亏血损，百病缠身！ 拥有一个香甜安稳的睡眠，对于 健康 养生 而言是很重要的。
希望此文能帮助到更多失眠的朋友，大家动动发财手， 转发 给身边的亲人、朋友！希望大家都能有一个好睡眠、好身体！