第2个回答 2021-11-29
体质差这个概念挺模糊的，而且再一次强调，老中医并不一定很牛逼。
关于体质差，第一个建议是身体锻炼，阳气是要靠自身去振奋的，正所谓，天行健君子以自强不息。
如果平素体质弱，也可以通过食物来调补，中医讲药食同源，而且没有副作用，会让生活方式更健康。
中医对于体质差的人调理是很有一套的，如果一个医生这里没有疗效，还需要及时更换医生，不能一棵树上吊死，经常见到吃药三个月，半年的，这简直就是傻。
体质分类方法也很多，五行人，二十五， 还有九种体质等等，
建议还是中药小方子调理，配合体育锻炼。
脾胃不好少吃刺激性和生冷的东西，我以前也胃不好，但是有段时间基本没吃辣的东西，且一个夏天都没吃冰的，冰淇淋，冷饮什么的，总而言之就是刺激性和辛辣以及油腻的东西都少沾；然后就是作息规律吧，晚上11点之前必睡，对新陈代谢很有帮助，再加上慢跑锻炼，过完那个夏天（两三个月时间），体质和肠胃功能都有很大的提升，个人经历，仅供参考。
在体能训练发展思路的金字塔里面，最底下的一层是“关节功能与核心控制”。
其中关节功能以关节的灵活性和稳定性为主，这两个属性都需要一个更加基本的素质，那就是力量。
而我们所说的蹲下去站不起来也是典型的力量素质太差的表现。
对于一般人来说，他们的关节功能基本ok，那么我们会先发展他们的动作模式，然后再教他们练习力量。当然这些力量训练是基于动作模式衍生出来的、多环节参与的、功能性较强的动作。
对于体质较差的人来说，恐怕肌肉力量不足以承载他学习动作模式，那么就要先强化力量。在这里，我们更地会使用单环节参与的、孤立的练习动作，以及健身房的固定器械（虽然我不喜欢它，但是它在这里的作用值得表扬）。
说到这，一张健身房的入场券似乎是要有的！