缺钙铁锌硒各吃什么东西好呢？

Question

请详细说下，该吃什么食物好？

Answer 1

1、可以吃钙尔奇，另外需服鱼肝油，或经常到户外晒上太阳，促进钙的吸收。如缺锌严重，应在医生的指导下服锌剂，不严重可多吃些含锌的食物如：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡、鸭蛋黄、带鱼、黄鱼、冒鱼、紫菜、黄豆、胡萝卜、玉米、小米、小麦、芹菜、小米、苹果、香蕉等。
2、钙和锌不宜在同一餐补充，因为会互相抵抗，影响吸收，应分开补充。