第1个回答 2019-08-25
每天早上跑步再好不过啦~
先按照自己的能力跑吧
不要太快
也不要太慢
中下速度就ok.~
步子要迈大
像1500M这种耐力运动
步子不迈大
就要跑得更多
很吃亏滴~
呼吸也要注意
要顺畅
不要太急
2步一呼2部一吸
肺活量好的话就加多一步
要制定计划
每天跑多少
每天都要坚持去跑
然後休息
再跑
最後有个三四组
虽然很辛苦
但是成功就一定要付出代价
预祝你成功
(麨饭)
第2个回答 2019-08-27
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：我跑400米就累得要死
班主任偏让我跑1500
还有一星期就是运动会了
我该怎么训练那
（只有早上和下午一节活动课可以训练）
我的建议：
1、进行一般耐力训练
2、专项训练
3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）
4、希望坚持长期系统的训练
5、好的教练
跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
第3个回答 2020-03-04
起跑的时候，如果没有排位，尽量占到靠近内道的优势位置，第一圈不要抢快，保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，呼吸协调好，祝好运！