老年人便秘吃什么食物

Question

如题所述

Answer 1

你好， 老年人便秘单纯食物调理效果一般不理想；老年人便秘大多都与不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘的调理，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

Answer 2

老年人便秘和年轻人便秘的原因是不一样的，所以可以用一些滋补性的食物，能够润滑肠道的药物，还能够改善便秘的现象，可以使用黑之麻粥。将黑芝麻炒熟然后再将米放在锅内，加入一定量的水，煮熟之后再加入炒熟的黑芝麻，也可以再加入点蜂蜜调味，搅拌均匀就可以食用了，每天早晚各食用一次。芝麻粥是具有润滑肠道的效果，能够改善便秘等症状，还能够为人体补充营养。

老年便秘的朋友们需要喝点米汤蛋花汤，米花蛋花汤是具有补中益气，润肠通便的作用，特别适合气虚所引起的便秘的朋友们饮用，首先需要将鸡蛋打在碗中，然后再加入蜂蜜搅拌均匀，接着就需要冲入热米汤。放置十分钟就可以食用了，但每天吃早饭之前饮用就可以了。

老年人便秘也可以喝点木耳鹌鹑蛋汤，木耳鹌鹑蛋汤是具有滋阴养胃润肠通便的作用，可以先将鹌鹑蛋煮熟去皮，然后再将白木耳用清水浸泡，再加入冰糖，还有鹌鹑蛋一起炖煮，每天空腹饮用，可以让患者的身体变得更健康，而且还能够改善便秘的症状。