由于工作原因经常晚上十点左右睡觉早上两点起床工作， 这样对身体影响大吗？ 这样饮食应该注意些什么呢？

Question

需要这么早的年龄都差不多50了， 如果要补充营养或者是其他的什么的话具体需要哪些东西？？？ 谢谢各位！！！

Answer 1

这个肯定对你的身体有害。一般情况下，10点左右睡觉是比较好的习惯。可是要身体保持健康的话，每天休息的时间应该平均在6.5小时以上。营养方面，熬夜容易使人丢失大量维生素，另外比较容易引起视力和脑力严重不足。所以建议你多服用一些富含胡萝卜素的食物或者药片，同时注意维生素类的摄取，同时不要忘记给大脑补充营养——富含磷脂类的食物。