快步走一小时和慢跑一小时哪个更减腿呢?

按理说慢跑要比快走消耗的热量多的多,不过我看听好多人一说减肥或减腿什么的的都说快步走,慢跑不减腿吗?

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第1个回答 2019-04-06

原因很简单，就是因为慢跑是一种短暂的消耗，一但坚持不了了，就会停止下来，　而快步走则可以越走越带劲，平衡消耗，其实和暴饮暴食一个道理，有人一天吃6餐和一天吃1餐的热量一样，但是效果却有不同吧！

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快走跟慢跑哪个更容易瘦腿答：慢跑瘦腿，快跑会增加肌肉增长。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致...

快走和慢跑哪个更减肥?答：慢跑更有助于减肥。慢跑比快走消耗热量更大，快走仅腿部运动加快，而慢跑则是全身运动，同时慢跑心跳加快的速度较快走快，所以消耗脂肪及热量的速度更快。因为慢跑属于有氧运动，而快走则属于无氧运动。慢跑更有助于脂肪燃烧，达到减肥效果。

快步走还是慢跑减腿有效答：慢跑比快走减腿部的脂肪效果更好。快走锻炼的强度比慢跑要小，如果达不到有氧运动的心率标准，那么减肥效果就更差了。长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明...

跑步和快走,哪一个减肥效果会好一点?给出合理的理由答：慢跑效果更好~单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32...

慢跑或快走减肥?答：慢跑或快走都可以减肥~如果你一次1个小时的话,那么一周3-4次就可以如果每次半小时的话,天天跑也可以~慢跑和快走其实最开始瘦的是腰然后才是腿~想瘦腿,建议快走一个小时无论是走完还是跑完记住要做一下拉伸,有助于塑性~就不会那么明显的肌肉了希望能帮到你 ^_^ ...

快走和慢跑哪个更减肥?视频时间 00:39

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