星期五的早上，妈妈又准备了“几千年”不变的早餐---牛奶加鸡蛋。其实也不差，可是因为吃得太多，都吃厌了，所以我瞧了一眼，喝了两口牛奶就背起书包上学去了。妈妈叫我再吃点儿，我不在意地回答：“没事儿，饿不了我！”
到了学校，刚开始一切都挺好，肚子也没什么异常，我不禁心想：呵呵，我的铁胃，不吃早饭照样运转！
第一节语文课平安地过去了，可是到了数学课，肚子就不配合了。我老觉得胃里空荡荡的，有点儿恶心，还有种说不出的难受。我一边摸着胃，一边痛苦地盯着正在上课的武老师，嘴里念念有词：“武老师啊，快下课吧！武老师啊。。”真是屋漏偏逢连阴雨，今天由于课堂作业很多，武老师还拖了堂，我的胸几乎可以碰到小腹了，可见我有多饿了吧！终于熬到了下课，我立刻向小卖部奔去，跑到半路，我摸摸口袋，才发现没有钱！望着别人手里热腾腾的泡面，我真想扑上去抢过来吃了，也不怕到监狱里蹲几天。
第三节课，我的思想与精神处于半游离状态，老师讲的课也只能说是“大概听进去了”。楼下的小摊已经开锅，香气扑鼻，馋得我“口水直流三千尺”。我不禁想起了牛奶和鸡蛋，难吃归难吃，可我当时为什么不拼命把它们吞下肚呢？唉呀！
在强烈的等待中，学校终于放了学。我见了老爸，就像见到了救星一样，以便跑一边喊：“老爸，我要吃烧饼！”
学生不吃早餐的危害 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使学生的免疫力大大提高，拥有健康的身体.医学专家发出警告：不吃早餐危害巨大.一、不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致学生心脏病的发作.二、不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使学生变得浑身乏力，肝功能受损，甚至出现恶心、呕吐、头昏等现象，无法投入到紧张的学习之中.三、不吃早餐，会使人体必需的第七大营养素——膳食纤维摄取量下降，从而出现便秘现象.四、不吃早餐，会使胆囊内胆汁高度浓缩，胆汁有可能析出结晶、颗粒，甚至形成结石.五、不吃早餐，胃酸会对胃黏膜产生 *** 作用，导致胃炎，并形成胃溃疡.。
The importance for breakfast
As we know, breakfast is important for us. It support energy for the beginning of the day. For students, if we don't eat breakfast, we will not pay attention in the class. So we must eat breakfast every day.
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今天早晨我一起床，走到楼下，发现奶奶就在下面为我们做早餐呢！她给我们做了哪些早餐？让我来和大家说一说吧！一个鸡蛋清蒸，一杯甜牛奶温热；有香喷喷的白米粥，又粘又糊，看上去晶莹剔透；还有白木耳煮红枣。
我一下子看愣了，不知道该吃什么好？因为平时的时候，要上学，早上总是冲冲忙忙的吃一点，有什么就吃什么。我想，今天我就要美美的吃一午餐了。
正在这时，妈妈走过来就说：“从营养学的角度来讲，一日三餐在于晨，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。
早上营养要吃的最丰富，特别是维生素多的食物，还有蛋白质多的食物，这样可以提高人的免疫力。可以不让病毒来侵犯。”
听妈妈这样一说，我想，我还是先吃鸡蛋和一杯甜牛奶吧！一会儿功夫就吃完了，又吃了一碗白木耳煮红枣。今天的早餐果然与平时不一样，以后我要多吃营养丰富的早餐，这样我的身体也会健康的成长。
早餐的学问： 随着人们生活节奏的变快，早餐本应在我们的生活中得到重视的事情来越被人们 忽视，特别是在我们学生中也出现了一些不合理、不健康的早餐现象。 根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯或是吃早餐过于随意。
营养学家指出，如何吃好早餐其实大有学问，以下是健康专家提出的健康早餐新概念，好好对照对照，看看你的早餐是否达标。 早餐最佳时间7至8点 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。
早餐最好在早上7点后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 早餐吃冷食损健康 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。
中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。
体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的；或是皮肤越来越差；或是喉咙老是隐隐有痰不清爽；时常感冒、小毛病不断，这就是长期的冷食伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
牛奶鸡蛋并非完美早餐 很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。
营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构。而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。
中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25-30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。
相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。 早餐酸碱平衡很重要 不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。
也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。
营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以只要吃点蔬菜、水果补充一下就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。 专家推荐的营养早餐 首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
营养专家依据这一方法为我们推荐了几个营养早餐方案：鸡蛋挂面可以配上一个桃子、一杯酸奶，这是一份高蛋白低脂肪的食谱，铁和维生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉则需要加一杯牛奶和一根香蕉，这份食谱的优点是营养素供应全面。
春卷、豆浆和西瓜搭配也能满足能量和营养的需求。如果是油条、酱豆腐、鸡蛋粥，这份早餐就少了维生素钙铁等营养而含盐量则过高，应该添加黄瓜一类的蔬菜。
营养专家特别建议，早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物。因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减。
天还没亮，就被自己的闹钟吵醒了，半眯着眼望望窗外，还是有点黑的，于是继续睡了。
我的闹钟是暑假在家时定的，到了学校还没有改过来，每天六点起床，在家的最后一个晚上，我把闹铃调到了五点钟。现在每天就让它响吧，也懒得去弄了。
睡到六半，睡不着了，于是就起了床。洗漱时，看到楼下，有的同学是刚打球回来，有的则拿着早点背着书包准备去自习。
想到了早点，我的肚子还真有点饿了。于是计划着待会去吃早饭。
心想还不晚的，刚还看到有同学也刚吃呢？还有那我想喝的豆浆。 买了两个饼，一杯豆浆，这是我的早餐。
然后去了图书馆借了两本书。 来到学校的这几天，我都没有吃早餐了，今天是第一次吃早餐了。
生活习惯、生活规律突然都变了。在家保持了一个多月的好习惯没有了。
来到了学校，我又过上了天亮睡觉，午饭起床的生活。 这个暑期我收获最多的就是生活习惯，然而我失去最多的也是这些习惯。
每天晚上十点到十点半间睡觉，第二天六点起床。然后吃早饭。
我在想，做了一个多月的习惯，为何一天之间就可以改变，就没了呢？。
早饭其实很简单：一杯牛奶、几片面包、几片水果……。这样，就能让你一上午不忍饥挨饿、疲惫不堪，可是，在我们班上，有许多同学的早餐质量不能得到保证。
例如：有一些家长是由于工作太忙或其它的原因，不能为自己的孩子做早饭；有的家长则是天天给自己的孩子做早餐。对此，我对几位同学的家长进行了询问，家长对关于孩子的早餐问题的看法和观点如下：
（一）、做的家长的看法：
1、孩子正处于长身体的阶段，应该多补充一些营养，所以，早餐是一定要吃的。
2、如果不吃早餐，上午，孩子就会感到很疲惫。我有的时候早上起晚了，吃不饱，一上午都会感到很饿，感到很乏力。
（二）、不做的家长的看法：
1、大多数家长持漠不关心、满不在乎的态度。觉得早餐是很微不足道的，吃不吃无所谓。
2、一小部分家长提出应该关心，但是，由于种种其它的原因而疏忽了这一环节。
3、还有的家长提出要马上改进。
有些人可能会认为不吃早餐的人占少数，那么——你就错了。
通过调查，在我们五年级（5）班上，一共有33名同学，有一部分的人的早餐不够科学。其中，吃的一共有16人，在家或在小摊上吃的各有8人，吃的均以包子面包、牛奶、鸡蛋为主。不吃的有17人。具体情况如下：
由此可见，在众多的同学当中，不吃早饭的竟然占到了全班的多一半！这是家长偶然的一次忘了吗？根本不是，那是家长压根儿就没有在意这件事情。而在吃早饭的同学中，在小摊上吃得又占到了一半。大家要知道，小摊上的东西大部分都是极其不卫生的，吃了对人体不但没有好处，还会造成危害。日复一日地吃，一不留神恐怕就会染上疾病。
据资料显示：按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。而我们（青少年）现在正处于长身体的时期，所以，早餐必须要吃一些有营养的食品。
按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”这样的基本原则，我们应该做到尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。
经日本专家研究发现：如果平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。
此外，我要提醒大家的是：大家一定要都吃早餐。营养早餐中应该由粥面类、面点类、冷菜类这三部分组成，在餐后加一、二份瓜果以补充一些身体所需要的维生素。
最后，我祝全天下所有的小朋友们都能够幸福、快乐、健康地成长！