上班族白夜班两班倒，怎么合理安排跑步减肥？

Question

如题所述

Answer 1

上白班的话就是晚上抽出一个小时的时间进行跑步锻炼，上夜班的话就可以选择白天跑步。其实如果公司离得不是太远可以骑行过去，也是一种锻炼。

Answer 2

就是在你下班的时候吃完饭之后有时间的话就可以跑步呀，最好一天跑个一个小时左右吧。

Answer 3

建议锻炼放在做息时间正常的时候进行，比如白天上班，晚上休息的时候，可以在早上起床以后进行跑步锻炼，这样效果比较好。

Answer 4

上班族白夜班两班倒还想要安排跑步减肥的话，我建议上完班之后回来先休息一下，让自己休息够了，然后再起床跑步。

Answer 5

白班夜班两班倒的时候，你需要进行合理的饮食，要保证在饮食健康的条件下，睡眠充足的条件下进行跑步减肥。