做臀桥平板支撑等力量训练要穿鞋子吗

Question

如题所述

Answer 1

需要穿鞋子的。
1、臀部收缩。臀部微微收缩主要是为了协同腹肌保持好正确的骨盆位置，同时可以矫正足的姿态。
2、腰腹收紧。正确的姿势是腰椎尽量平直，骨盆中立位，腹肌收紧，避免塌腰。
3、肩的位置。肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，要保证后背平直。
4、头颈中立。抬头会造成肩颈疲劳，并且容易造成塌腰的错误姿势。
5、前臂承重。很多人在练习中会使用肘承重，导致肘关节压力过大而疼痛难耐。前臂承重可以分散肘关节的压力。本回答被网友采纳