第1个回答 2022-07-17
很多妈妈产后都会发觉自己肚子大大的，松松垮垮，特别难看，都在想着怎样才能把已经撑大的肚子减下去，那么生完孩子的产妇怎么减肚子呢？作为过来人亲身经历分享给大家！
先来说说我4天产程小日记：因为妊娠糖尿病，医生让提前住院。预产期16号吧，14号住院。除了见红没有别的临产迹象，所以15开始滴催产素，吊了两天针，奈何我一点痛都没有，本来真的很怕被拉去剖的。
16晚8点滴完，内检依旧没开宫口，这坏蛋。然后顺便坐了一下球，恨他不发动所以坐的幅度力度都大些。17凌晨0点开始觉得下腹部痛，从这时候开始没睡过。4点多忍不住大便感去护士站跟护士说了，随后内检，大概开了2-3指，转去产房。在待产室继续等开指。
完全没想到在待产室这过程这么酸爽又漫长啊。
宫缩一直4分钟一次，疼痛也不那么强烈。等了很久很久…12个小时…内检依旧勉强3指，终于可以上无痛，无痛真的很好，天真的以为无痛睡一觉起来可以开全呢。内检5指…宫颈太厚…宫缩依旧4分钟一次不频繁……腹部痛但宫口开不起来…医生都觉得我太难了…此时已经18号凌晨2点多……果断又给我滴催产素……一滴上宫缩马上就来了，很痛很痛！
我想着为了顺产多痛都忍…宫缩1-2分钟一次，每次一来就深呼吸，不要叫出来，痛到全身发抖，大概痛了2小时一直要拉屎很强烈的拉屎，屎都要到门口了，叫护士内检，8指谢天谢地终于看到希望，还让我再等等，等不痛的时候有强烈大便感就进产房。4点多我忍不住了，护士拿轮椅推我去了产房。
这两天生小孩的很多，一房间有五张床，操刀的居然是平时在待产室的“护士”，上了床有个老一点的医生帮我人工破水，然后就不管了，自己在那里用力，让我们痛的时候往下用力，不痛的时候停着。嗯，默默的用力喊叫就是生不出来。
后来一个医生在别的床做完手术后过来，用了几次力没进展，过来几个医生，其中一个按我肚子然后下面开始撕裂，撕裂完依旧自己用力，这是就得配合医生的节奏了，头出来前使劲用力，头出来后就快速做吹气球呼吸不用力了，一会儿宝宝就出来了，6点半的6斤男宝。可惜宝宝呆太久已经在肚子里拉胎粪了，羊水二级，鼻子和嘴巴都有粪便，医生吸干净了，第二天儿科医生检查说肺部听着清晰，没问题，如果宝宝吸进胃部会自己排出来的。
妊娠高血糖，宝宝一出来就采足底血，幸好血糖正常
宝宝现在头顶有水肿，好担心不会自己消，医生说产道压迫正常，再观察不会消的话可能要吸。
漫长的4天产程结束，感觉再也不想生二胎
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
生完孩子的产妇怎么减肚子呢？
健康 均衡的饮食
生完孩子后，产妇在饮食方面一定要有所节制，要定时定量，科学搭配，尽量避开高热量及高脂肪的食物，选择热量低的食物，如西红柿、菠菜、土豆、花生等，这些食物富含卵磷脂，能消灭脂肪团，同时产妇进食最好多咀嚼，这样既有助于消化，还容易产生饱腹感，减少进食量
保证充足的睡眠
生完孩子的产妇要保证每天充足的睡眠，睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响脂肪代谢，使减肥受阻，所以产妇需保证充足睡眠，既有助于保持良好的情绪，还有助于产后的恢复。
规律的运动
宝妈平时要适当的运动，尤其是针对腹部的运动。为了平坦的小腹，吃完饭后不要马上坐下，可以到楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，或者保持站立半小时。这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
仰卧起坐
仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。能消除肚子的赘肉，对减掉腹部脂肪有好处，还能拥有漂亮的腹肌。需要产妇在身体完全恢复后进行，把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
转呼啦圈
对于有大肚腩的宝妈来说，要减掉肚子上的肉，可以尝试转呼啦圈，呼啦圈的运动原理是通过腰腹的转动来使得腹部的脂肪慢慢的燃烧，从而达到瘦身的目的，每天晚上坚持转呼啦圈15-20分钟左右，能够起到瘦肚子的作用哦。
生完孩子一定要用塑身带，防止肚腩肉下垂，刚生完孩子月子期间可不能减肥哦，慢慢来，带孩子会让你快速降低体重，
生完孩子后咱们的骨盆和肚子上的腹直肌是分离的，咱们可以做一下产后修复调整下骨盆和腹直肌！也可以合理配合饮食选择 健康 饮食少使用碳水化合物过高的食物，定时定量少食多餐。祝您早日成功！
如果孕前没有好的身材，孕中大吃大喝，造成脂肪过度摄入，自然腹部的脂肪层就会比身体其他的部位厚。那么，就算体重掉到皮包骨，肚腩的脂肪还是厚厚的一坨。吃了一年养成的大块油也需要几个月的运动才能消耗掉。没有什么短期做得到。