第1个回答 2022-08-02
正所谓身体是革命的本钱。
现如今物质越来越丰富，信息越来越迅速，反倒让我们的身体感到透支。看似在饮食上拥有了更多的选择，但这些质量和数量上都极大丰富的食品供应却让我们养成了没有目标、缺乏控制、不尽合理的饮食习惯。
一方面，快节奏、竞争激烈的 社会 环境迫使我们不得不用更多的时间、精力来创造更多的业绩，获取更大的成功。
另一方面，物质生活已经非常丰富，很多体力劳动也交给了工具或机器，我们反倒把节省下来的时间、精力更多地用在了消费、 娱乐 等方面，而忽略了对自身的挖掘和锻炼。
对于上班族来说，为了赶上班的时间，早餐一般都吃得很简单，甚至不吃。中午休息时间短，一般只有一个小时，匆匆吃饱以后又得上班。下午总觉得脑子昏昏沉沉，想打瞌睡。到了晚上，由于晚餐和午餐间隔时间很长，饥饿感比较强，常常又会吃得很饱。很明显，这样的饮食制度对 健康 来说是不合理的。
那么，到底该怎样规划自己每天的饮食呢？营养师和专业健身人士都建议，少吃多餐是最 健康 的饮食方式。
从生理学角度来看，一次性吃得过饱，容易给身体增加负担。有的人则习惯于感到很饿的时候才去吃饭，这样容易造成工作时注意力不集中，对生活和工作会产生负面影响，而且这样做也会导致饮食过量，不是一件好事。
所以，要想吃得不过量，也不饿到自己，持续不断地保持清醒和精力充沛，最好的办法就是少吃多餐，一天可以分5-6次进食。这样一来，身体每隔两三个小时就会有能量吸收进来，更重要的是，不会因为两餐之间的间隔太长而一次性吃得太多。
一份 健康 食谱应该遵循“七三原则”，也就是70%的蔬菜搭配30%的蛋白质、碳水化合物和好脂肪。让身体每天都能吸收到合理比例的营养素，这才是最 健康 的饮食方式。