换单位了社保转移的流程如下：
1、持本人身份证原件和复印件到社保办事处打印本人在本市参保的缴费凭证；
2、持有缴费凭证到新就业参保地的社保机构申请办理养老保险关系接续。
另外也可网上办理，通过官网自行打印相关材料并转移。
换工作后社保转移到新单位的程序是由原单位解除劳动合同，归还本人的资料证明，到新单位人力资源部门办理。
本省市内换工作的职工在本市统筹范围内流动时只转移五险一金关系和个人帐户档案，不转基金。其中变动工作单位的，个人帐户随同本人转移，与原单位解除劳动关系后失业的，帐户转至原单位所在地的社保中心。与原单位解除劳动关系后重新就业的，从就业之月起帐户转入新单位，由所在地社保中心受理审核后继续记帐
跨省市换工作对于跨省流动就业的参保人员，其五险一金关系应随同转移到新参保地，必须获取由原参保所在地社保经办机构开具参保缴费凭证。
《中华人民共和国社会保险法》
第八十三条 用人单位或者个人认为社会保险费征收机构的行为侵害自己合法权益的，可以依法申请行政复议或者提起行政诉讼。
用人单位或者个人对社会保险经办机构不依法办理社会保险登记、核定社会保险费、支付社会保险待遇、办理社会保险转移接续手续或者侵害其他社会保险权益的行为，可以依法申请行政复议或者提起行政诉讼。
个人与所在用人单位发生社会保险争议的，可以依法申请调解、仲裁，提起诉讼。用人单位侵害个人社会保险权益的，个人也可以要求社会保险行政部门或者社会保险费征收机构依法处理。