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如何正确膳食搭配以保持健康?
如题所述
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怎么合理搭配饮食
啊?
答:
1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味
,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。2.
副食品种类要多样,荤素搭配
:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含...
合理
养生该
如何搭配饮食?
答:
一、平衡营养素摄入
我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。例如:蔬菜、水果、全谷类食品...
关于
合理膳食
的说法正确的是
答:
1、多样化:合理膳食应包括多样化的食物
,以确保身体获得各种必需的营养素。多样化的饮食意味着摄入不同类型的食品,包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源(如鱼、豆类和坚果)和健康的脂肪(如橄榄油和鱼油)。2、适量:合理...
3岁宝宝
膳食
需求与成人相似,
如何
科学
搭配?
答:
3岁宝宝的消化功能已经成熟,日常
膳食
需求与成人相似。为了满足宝宝
健康
成长的需求,中国营养学会给出了以下推荐:每天能量摄入量5.43~7.10 MJ/d,蛋白质45~60g/d,钙 800mg/d,铁12mg/d,锌9~12mg/d,维生素A 400~500μg RE/d。
如何
做到
饮食
的
合理搭配
答:
合理营养又称
平衡
膳食,是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下:第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素...
根据中国居民
膳食
指南和膳食宝塔 谈谈
怎样
作到
合理
营养
平衡
膳食
答:
膳食中应包含适量。我国部分城市和绝大多数农村吃动物性食物量不够,应适当增加摄入量。但部分大城市居民吃肉类太多,亦对健康不利,应适当减少,特别是猪肉、荤油。5、 食量与体力活动要
平衡
,保持适宜体重进食量与体力活动...
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