无论是轻度的还是重度的，都是内心的方向错了，思想观念思维模式更是错了。根据量子纠缠原理，负面情绪将会吸引更多的负面情绪，久而久之就会吸引到最大的那个负能量—自杀。
如果你把内心的方向转向正面能量，把你的思想观念和思维方式都改正过来，提升你的正能量。从思想语言行为上管住自己，只释放正能量，做有利于他人，有利于 社会 ，有利于世界的事。当你的观念转变了以后，你的行为转变了以后，你吸引来更多的正能量，心中就会充满喜悦。你就会逐渐从抑郁的陷阱中走出来。
我和抑郁症打交道一年了，经验是要学会带病生存。人人都喜欢快乐，排斥痛苦。但痛苦本就是生命的一部分。
刚发现自己抑郁时，读了李宏夫的《战胜抑郁》靠着静坐、誓言法调整过来，但几个月后，出现自杀的念头，于是去住院、吃药，浑浑噩噩，头脑空白。吃药也不管用，甚至更难受，学佛抄经都试过，心理学书读不进去。找亲人，折磨得他们都要嫌弃我了。到后来有两个月策划自杀，都没死成。再后来除了吃饭就是看仙侠剧，逃避现实。自己觉得退化了，堕落了，就这样有一天觉得我要爬起来。
生命很简单，我想复杂了。活着就是要面对困难解决困难，从小事开始，能自己蒸馒头，做顿饭就该很快乐了。不管我今后要面对多么可怕的自己，我的经历让我相信，我们的生命并不是自己可以剥夺的，带病生存，接受疾病与恶魔，因为它们就是我们成长要克服的阻力，也是上天对我们残酷的考验。
从这个问题看，提问人应是刚接触到抑郁。抑郁真的是痛苦。让抑郁之人开心起来，快乐起来，一次两次并不难。难的是怎么让其恢复。这是个艰难的过程。总结起来有六个方法：
一是要树立信心。亲人和病人都要树立信心，相信抑郁可治好，亲人的信心尤为重要，亲人的积极乐观，对病人的理解关心，是比医药更好的阳光。有时候，治抑郁症实际病人只要一步步相信，此病可治，其心态就会更积极些，自己就能一步步情绪变好。
二是要适量运动。现实中有很多通过长跑治愈抑郁症的例子，这些足以效仿。如病人不想或不喜欢跑步，那也应让其通过其他方式进行适当的运动。抑郁是身体过于静下来而思想过于动起来的病，改变这种机理，让他身体动起来，有助于其变的开朗，也利于其恢复。
三是和他一起玩。亲人或着朋友陪其旅行，或其他 娱乐 项目，当然要适时适量，会帮其恢复笑容。朋友一定是他信任的乐观的人士。家人可以通过某种方式，找其朋友一起和他玩。如果有一场爱情，当然对方是乐观开朗细心大度之人，抑郁可能就不治而愈。
四是进行一定的心理治疗+日记。心理治疗这个有许多人都说过了，不过多讲述。病人自己写个日记，对其不仅是练笔，及对一天事项的梳理，实际也是一种自我倾诉与心理干预。在此需要讲的是，中重症抑郁病人可能需要西药治疗，本人不是这方面专家，个人感觉还是多上两家正规医院再做决定，确诊后要相信医院，按医院说的做。
五是可以进行一定的中药食疗。如喝点护肝的决明子茶等等，抑郁和肝气郁结有关，思伤肝，通过护肝中药有助于缓解其症状。
五是冥想、正念行走。让病人从混乱思绪拉回至一点，关注至一点，让心静至自然而然，听到自己呼吸声，感觉自己身体的感觉，有助其恢复。
六是让其明白自己生存生活的意义。抑郁实质是病人对某些事理想不开从而心有千千结，是病人自己走不出一个小格局而产生的一种困顿状态。破除的方法，一是找结解结，找其产生的原因并施以破解治，二是让其理解其为什么活着为谁活着，知晓人生的意义，通过大格局撑开小格局。
转移注意力，做些有意义的事情，不要让思想上留存一些让自己不开心的事情。做点让自己开心的事情，慢慢的你就会快乐。
有抑郁状态的人，平常要对自己积极的暗示，多往生活的好处去想，事情就会变得乐观了。告诫自己： 愁也一天，喜也一天，不如开心快乐的过好每一天， 要让自己活得开心，多鼓励自己。
运动能够治疗精神上的疾病和其他疾病，运动，使内心平和下来。有抑郁的人坚持每天一小时的运动量，当运动量达到一定程度时，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，运动能让人的心情保持愉悦。
音乐能够陶冶人的情操，消除内心的不愉悦感，听励志的音乐感悟歌词带来的正能量感，让思想 健康 ，情绪积极。音乐能够使人的心情快乐，还能让内心平和，不暴躁。
在家可以做些自己喜欢吃的食物，俗话说民以食为天，人人都离不开吃，没有食物的供应身体就不会有能量。体会做 美食 的乐趣，感悟生活的美。
抑郁的人不能独来独往，我行我素，要多和人交流，沟通，敞开心扉，把你内心的想法说出来，让身边的人告诉你：心儿永远都要向往着未来，一切都是瞬息，一切都会过去，把失去的变成可爱。
积极的心态让人的心情是愉悦的，消极的心态让人的心情是糟糕的。所以，不要输在心态上，无论是什么事情，以积极乐观向上的心态面对一切，心态好了，你这一辈子就会好了。
旅行的意义在于途中感悟人生，体会人生。旅行让你看到了不同的地方有不同的民族特色，风俗习惯，增长了见识，开阔了眼界。看到不同的地方有很多的漂亮景色，人生何尝不是一种享受？旅行让人的心情开心，内心平和，不烦燥。
停喜马拉雅山可以让你的抑郁状态慢慢的消失，里面的内容丰富，多听多思考，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想。
抑郁状态的人可以看 《和抑郁的自己聊聊吧》《直面内心的恐惧》《我的抑郁症》《走出抑郁》《当幸福来敲门时》《当下的力量》。 书就是人类进步的阶梯，看好书，读书成为更好的自己。
总结：抑郁状态的人可以通过以上的方法来让自己开心一点，走出暴燥的状态，让自己活得开心，要学会主宰生活，积极乐观的心态面对一切，驾驭好自己的心情。
首先坚持一段时间早上7-9点钟起床，什么也不用干，穿好衣服洗把脸去空旷的大自然感受一下冬天早晨冷冷的空气。第二：同时坚持一段时间傍晚出门去空旷的大自然感受下午晚风的温柔，以及日落的美丽！因为你需要的不是用理智来解决头脑里的抑郁症，而是要用你的感觉来解决你的抑郁症，当一个人总是寄希望于理论，寄希望于头脑的逻辑清晰条理清楚那恰恰是在更深的陷入头脑的虚妄，抑郁症患者就像一个追着自己尾巴跑的小狗一样，如果不抬头感受你吃的每一顿美味的食物，喝的每一杯水，做的每一件生活琐事（例如整理衣服，洗澡，洗碗，甚至掏耳朵，）只是沉浸在我如何才能想明白苦苦让我纠结的事，只会适得其反！抑郁症是因为我们过多的沉浸在自己的思维和内心世界，最终几乎失去了感受现实世界的知觉，因而才会得病！感受你的呼吸，感受你的冷热，多关注这个客观的世界，不要总是穷思竭虑的找寻头脑的快感！活在当下，我们去不了未来，回不到过去！我们能待的地方只有当下和现在，为什么不好好注视下你当下的周遭环境和世界！
我之前也有一段时间是抑郁了。
在生完小孩之后，因为各种各样的压力以及关系处理的并不是很好，所以感觉非常的辛苦。
为什么会有抑郁呢？主要还是压力过大。而自己又不懂得如何去分解压力造成的，同时也需要一个好的环境或一个好的引导人来跟你开导和分析。
然后加上自我调节。经常用积极正面的心态和角度来看待问题和人以及事物多往好的方面去想想。每个人都有自己的兴趣点，以及自己在乎和喜欢的人，那么如果自己心情低落的话，就和自己喜欢的人或自己的小孩多在一起，感受他们的快乐。
人生很难，但是人生也挺短。既然我们来到这个世界，那我们就用最精彩的最积极的态度去过好自己的一生。每一个人都是独一无二的，在这个纷繁纠结的 社会 每一个人都是不容易的，我们要努力的去学会积极向上，就像小草一样，即使经过风吹雨打，但是太阳出来新的一天它依然会昂首挺胸。用积极的心态努力生存！！
降低你的期望值，对你的老板，对你的亲友，对这个世界。
去运动吧，让汗水代替泪水。
享受垃圾食品吧，这样的快乐手到擒来。
去追剧吧，在别人的故事里，快意恩仇。
抑郁的话，看为什么事情而抑郁啊，总体来说应该都是为了生活，并且，自己所抑郁的事情都是自己很难控制的。
想想办法吧：
没钱抑郁，学学财商，找到挣不到钱的原因，改变思路，重新上路。
没人爱而抑郁，那就想想自己为什么没人爱，是不会穿衣打扮还是不会化妆，还是说不会说话让人不喜欢，这些都是可以改变的啊，变得更好了，就会吸引到更好的人，一定可以的。
身体不好而抑郁，锻炼身体啊，做一些适合自己的有益 健康 的运动，小小的努力都能带来不一样的结果。
总之呢，抑郁都是因为一些事，不可能无缘无故的抑郁，拿出力量来，战胜它，走出去。
想想如果没有抑郁的话，自己想做什么。抑郁是一种心境，它无法通过控制去消除。最重要的是自己的价值观是什么，自己追求什么样的人生。明确了价值方向之后，带着抑郁，带着痛苦去生活。
开心与不开都是自己给的一种状态。抑郁肯定也是此时此景的心里反应。我不会逃避不会躲藏。接受抑郁。享受这种状态，为什么需要去克制自己的情绪。这个不也是一种体验吗。每个人都需要经历。人生就是经历各种感受才是完美路过。