【路志正（ *** 首席国医）】当今优越的生活条件，让很多人习惯于久坐少动，再加上生活不规律、饮食多肉少菜、药物激素及空气污染等原因，越来越多的人因为
脾气虚弱
而变成了胖子。有人说，我脾胃没事，胃口挺好的，但还是很胖。 中医有个名词叫 「胃强脾弱」 ，意思很明确，就是说这个人虽然胃口很好，很能吃，但脾运化的能力很弱，食物不能化成营养成分。久而久之，这些未能运化的湿浊堆积起来，就变成了身体的赘肉。 脾胃正好在人的中焦，所以很多人发胖，是先从肚子开始的，变得大腹便便。 脾虚了还会导致肾虚。 因为肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足，其他脏腑的工作就会受到影响，新陈代谢因此减慢，肥胖也就越来越严重了。 《黄帝内经》说：「人过四十，阴气自半。」 人过了四十岁，肾精就会减少一半，这也是为什么很多人一到中年就会迅速发福的原因。 减肥时，大家切忌乱吃泻药。 因为泻药都是苦寒之药，越泻， 体内阳气越不足， 「湿非温不化」，湿邪化不开就变成了寒湿，反而加重症状。如果平时大便干燥难解的人，偶尔可以吃点番泻叶、润肠丸之类促进排便的药物，但是， 「脾虚湿重」的肥胖者就一定要远离泻药 。 掌握三原则，体重就能不反弹 脾虚湿困导致的肥胖，可以从三个方面去改善： 首先要注意饮食。 有的人因为熬夜读书或者加班，晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎么办呢？为了省事，很多人就去煮泡面。这样下去不必一个月，体重就会直线上升。 所以，睡觉之前不建议吃这种含淀粉和糖量高的食品。如果真的饿了，可以吃点坚果类或者一些清淡的宵夜，应浅尝即止，不要吃得过饱，更要远离那些油腻食品。 【路志正（ *** 首席国医）】当今优越的生活条件，让很多人习惯于久坐少动，再加上生活不规律、饮食多肉少菜、药物激素及空气污染等原因，越来越多的人因为
脾气虚弱
而变成了胖子。有人说，我脾胃没事，胃口挺好的，但还是很胖。 中医有个名词叫 「胃强脾弱」 ，意思很明确，就是说这个人虽然胃口很好，很能吃，但脾运化的能力很弱，食物不能化成营养成分。久而久之，这些未能运化的湿浊堆积起来，就变成了身体的赘肉。 脾胃正好在人的中焦，所以很多人发胖，是先从肚子开始的，变得大腹便便。 脾虚了还会导致肾虚。 因为肾为先天之本，脾为后天之本，如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱。当身体的动力不足，其他脏腑的工作就会受到影响，新陈代谢因此减慢，肥胖也就越来越严重了。 《黄帝内经》说：「人过四十，阴气自半。」 人过了四十岁，肾精就会减少一半，这也是为什么很多人一到中年就会迅速发福的原因。 减肥时，大家切忌乱吃泻药。 因为泻药都是苦寒之药，越泻， 体内阳气越不足， 「湿非温不化」，湿邪化不开就变成了寒湿，反而加重症状。如果平时大便干燥难解的人，偶尔可以吃点番泻叶、润肠丸之类促进排便的药物，但是， 「脾虚湿重」的肥胖者就一定要远离泻药 。 掌握三原则，体重就能不反弹 脾虚湿困导致的肥胖，可以从三个方面去改善： 首先要注意饮食。 有的人因为熬夜读书或者加班，晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎么办呢？为了省事，很多人就去煮泡面。这样下去不必一个月，体重就会直线上升。 所以，睡觉之前不建议吃这种含淀粉和糖量高的食品。如果真的饿了，可以吃点坚果类或者一些清淡的宵夜，应浅尝即止，不要吃得过饱，更要远离那些油腻食品。 对于脾虚湿困引起的肥胖人群，也可以透过适当的食疗，帮助祛湿减肥。比如，可以吃 「薏苡仁冬瓜子粥」 ，用薏苡仁十克，冬瓜子十五克，粳米五十克熬粥，当早饭或者晚饭吃。薏苡仁和冬瓜子都有健脾去湿的功效，对于脾虚湿滞引起的肥胖等症都有很好的疗效。 还有一种药膳也可选择。用山药十五克，莲子肉五克，薏苡仁十克，粳米五十克一起熬粥。有小便不利、拉肚子症状的，还可加入白茯苓粉十克，以增强健脾利湿的功效，煮熟后加食盐、味精、胡椒粉适量。这个药膳比较适合中老年脾虚的人食用。 第二就是少吹冷气，或者把温度调高一点。 夏季我们的毛孔要开合呼吸，使热量随汗液往外散发，达到降温的目的。 如果不让它发汗，就不利于水液及代谢物的排泄。那么水湿就会停聚，热气郁里。 所以最好是适应大自然冬冷夏热的温度，少用冷气。 就算要用，也要保持在一种 「动则生汗」的温度 ，也就是不活动的时候不感觉热，活动的时候能微微有汗，起码要这种温度才能保持毛孔的开合。而很多胖子，越胖越怕热，经常把冷气温度开得很低，这样更容易导致内热上火。我曾遇到过一个病人，夏天要把冷气开到摄氏十九度才能感觉舒服，不开冷气，他马上就喘不过气来。 第三就是要适当运动。 有人老说自己太忙，怎么办呢？其实随时都可以运动，比如：上班时爬爬楼梯，就是很好的运动。老年人可以打打太极拳，练练八段锦，或者去跳跳广场舞。 ＊贴心提醒：肥胖者一定要找到自己肥胖的原因后再减肥，绝不能乱减。 有些女孩，才二十多岁，一减肥，瘦是瘦了，却出现了早搏(心律不整)，减肥减出病可就得不偿失啊。 本文摘自《除身体的湿》／路志正（ *** 首席国医）／奇奌出版