增肌的过程中，新手最容易犯的是哪些错误的认知呢？

Question

如题所述

Answer 1

新手为了增加肌肉，就会盲目的锻炼，其实锻炼的同时也要注意补充蛋白质，根据身体的承受能力规划锻炼计划，不能操之过急。

Answer 2

增肌过程中很多新手盲目的追求大重量，导致身体关节受伤或者肌肉拉伤，还有一些新手不做训练后的放松动作，导致了肌肉酸痛，影响下一次的训练。

Answer 3

有两点，一是认为只要加强运动就可以增加肌肉，但是身体都是有适应性的，物极必反，并不能过度运动，并不能达到很好的增肌效果，还有一点就是补充蛋白质，并不是说吃的多才有效果，也必须适量。