备考前的压力非常大，也是最紧张的时刻，导致晚上睡眠不足，容易失眠等症状，从而使得记忆力下降、脑力退化、心情暴躁等不良情绪诱发，那么，在备考的时候，一定要注重睡眠充足。
第一、睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶具有平复心情、平缓紧张情绪，绝大部分的人睡前喝一杯热牛奶，睡觉都会非常的安稳、甜蜜，平时的饮食也要多注意营养均衡，这样在食物方面的改善，会使得睡眠得到较大的改善。
第二、现代生活使得越来越多的人不锻炼，睡眠不足，可以多出去晨跑或者是晚跑，这样有助于心情上的放松，减缓考试带来的压力，最大的效果还能够改善晚上睡眠的质量，都知道运动过后的人睡眠是非常香的。
第三、睡觉前泡个脚或者在运动过后洗个热水澡，能够使得身体上的疲劳感慢慢的有了，睡眠也非常的快，泡脚的时候可以适当的根据穴位自己轻轻的按摩。
第四、睡觉别太晚，在十一点左右的睡眠时间最为合适，过了这个时间段，大脑很容易兴奋起来，从而就失眠了。睡觉前放一段轻音乐类型的舒缓型音乐，有助于睡眠的时候轻松。
这是由于孩子紧张而造成的现象。可见孩子对于期末考试也是在心理上特别重视的，不然的话根本不会失眠。
所以在这个时候一定要给孩子做一下心理疏导，让孩子认识到，只要尽自己最大的努力就可以了，成绩的好坏固然重要，但做父母的更希望孩子健康成长。
我相信孩子听到这样的话之后，肯定会感动的掉下眼泪。然后在心里默默的作念，更加的发奋读书，以报答父母对自己的信任。
当孩子失眠无法睡觉的时候，可以放一些比较轻松的轻音乐，让孩子们听着舒缓的歌曲或者音乐，慢慢的进入梦乡。这也是一种不错的方法。
当然也可以给孩子们讲一些故事，让孩子们在听故事的过程中慢慢进入到梦乡当中。
最好的方法就是告诉孩子，考的好坏与否并不重要，只要尽力而为就好。不管考的好与坏，父母永远爱你。这种心理疏导可能给孩子的激励作用更大。
如果孩子出现这样的问题肯定是压力太大造成的，而那些压力也会有作为父母的你的一部分原因，还有就是来自环境的一种压力，如果想要解决这样的事情那就不要给孩子压力，多带他出去玩，放松一下就好了。
现在的人好像都特别在乎成绩，好像孩子的一生除了一个成绩别的都不重要似的。其实每个人都会有他特长的一方面，真的没有必要总是拿孩子的成绩说事，也没有必要总是跟别人比较，这样只会在无形中给孩子更大的压力。
如果孩子因为期末考试而紧张得睡不着觉的话，你可以每天晚上给他泡一杯热牛奶，因为牛奶是可以帮助睡眠的，给孩子喝了说不定能缓解一下这样紧张的情绪。
或者如果孩子愿意，你可以跟之前幼儿期一样哄着他睡觉，这样也会让孩子好受很多的。失眠其实真的比较难受的，所以你还是尽量让他放松下来会比较好一些。