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健身了一段时间后，体重基本不变，应该怎样打破这种瓶颈期？
如题所述
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第1个回答 2019-07-22
应该是少吃多餐。再加大一下训练强度，具体的根据教练的科学的安排来决定。
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健身了一段时间后,体重基本不变,应该怎样打破这种瓶颈期?
答：
第二就是要反思
，反思在以前的运动中有哪一些环节是你做的不够好的，因为在健身的过程中动作一定要标准，不然它的效果是相差很大的。比如你在做引体向上的时候，是需要你的手臂，肩膀和很多部位同时发力，而不是靠某一个部分，如果你仅靠你的手臂来发力的话。就不是很好，所以在这方面你就应该加强专...
减肥有没有
瓶颈期
啊,依然节食+运动,但是
体重
开始不降了。。。
答：
多喝水
维持你的运动，并且
增加运动强度及时间 增加一点肌力、重量训练
不要受体重机上的数字控制
保持冷静，让心情愉悦
减肥到了
瓶颈期,体重
怎么都下不去,我该怎么办
答：
1、变换运动方式,多做复合运动可以游泳,打拳,骑车等等
。如果原来没有器械,现在就加入器械吧。比如原有氧运动是1小时的跑步机运动，
而在瓶颈期则可以换成骑单车，跳绳
。
力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合
。器械之后再做20分钟的有氧，减脂期间如果不注意饮食,很容易同时减掉很多的肌肉。器械的目的...
健身瓶颈期如何
突破
答：
1、重新安排训练次数和组数。比如前面的5X5训练法就是一个例子。2、休息或缩减休息时间。通过调整休息时间就能轻易地改变训练效果。3、变换节拍。你平常卧推或者其他训练时，可能常是快速地将器械举起放下，那么，我们可以尝试着变换训练节奏，比如缓慢地举起放下，或者在开始几组以正常的速度举起
，之后
减慢...
减肥的过程中
体重不
下降
,如何
调整急躁的心态?
答：
这样就算在
瓶颈期，
只要你坚持节食，坚持锻炼
，体重
肯定会下降的，只不过在平静期的时候下降比较慢，但是过了一周你肯定能看到变化的。总之就是减肥也是一个长期战役，不要想着一口一口吃起来的肥肉一个月就能减下去，这是不可能的，而且减肥成功了
之后，
也要学会维持身材，不能得意忘形。
健身
也会有
瓶颈期,
当健身遇到瓶颈期时你是怎么做的?
答：
进入
瓶颈期后，
则代表肌肉已经习惯了你的锻炼模式，所以运动起来效果不明显。在这个时候，我们可以更换动作。比如把深蹲换成前深蹲，比如把跑步换成游泳。除了变换动作以外，我们也可以通过变换动作速度来寻求突破。比如做深蹲的时候控制延长蹲起
时间，
来刺激肌肉记忆。我们也可以改变运动速度，比如慢跑变快跑...
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减肥一段时间后体重不变怎么办
健身一段时间体重不变
体重下降一段时间后就不变了
减脂一段时间后体重不变
减肥一段时间后体重不掉了
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