无论是活跃、固执、热情还是敏感，每个人（包括幼儿）都有自己的气质特质（个性），而一个人的气质特质会影响Ta的行为、气质、甚至是健康。如果你想要鼓励孩子好好吃饭和运动，那么最好先了解Ta的气质特质，这样就不会因为用了不适合Ta的方法而适得其反。心理学家将人的气质特质分为9种并给出了相对应的育儿建议，具体如下。
气质特质：活跃
这指的是孩子的身体活动。Ta喜欢安静地坐着还是跑来跑去？1.不太活跃，孩子在吃饭时可以乖乖地坐着（不惹麻烦、不吵闹），家长要做些努力才能让Ta活跃起来。建议：如果孩子喜欢画画，尝试带Ta去公园的地上用粉笔画画，如果Ta喜欢阅读，可以让她表演一个故事。2.过分活跃，除非在晚餐前让Ta进行一些如骑自行车之类的运动，耗尽体力，Ta才能安静地坐着吃一顿晚餐，不然一定会搞得晚餐鸡飞狗跳。建议：尝试给孩子一把转椅或一些可以在餐桌上玩的玩具，让过分活跃的孩子运动一般不是什么问题，因为Ta本身就喜欢身体活动。
气质特质：节律性
指孩子的日常生活中有多少固定不变的部分。孩子每顿都要用自己最喜欢的小碗，或者每天的活动时间或形式都相同吗？1.规律的孩子，Ta的行为是可预测的，每天哪个时间段干什么基本上都是固定的。建议：考虑给孩子报一个游泳班或定期上课的团队体育运动。2.不规律的孩子，Ta的行为是不可以预测的，有时吃得多，有时吃得少，有时需要在两餐之间吃零食，有时又不愿意吃。建议：如果孩子的生长模式符合正常标准，就不用担心Ta每天的饮食量，为帮助这种性格的孩子多运动，家长可以鼓励孩子参加自由形式的运动，而不是定期的活动（孩子会慢慢开始觉得无聊）。
气质特质：反应强度
这指的是孩子的情绪能量，Ta比较稳重，还是反应（消极的或积极的）强烈？1.稳重，Ta对于新食物或活动的反应都比较轻微。建议：家长很难知道Ta的想法和喜好，所以如果有疑问，就应该多问孩子。2.反应强烈，Ta的兴趣幻化得很快。建议：家长可以经常为其提供新食物，并夸奖Ta任何一点小小的进步（尝试或品尝新食物）。尝试使用有趣的方法提供食物，比如将三明治切成奇怪的形状、提供蘸酱或使用别致的盘子。让孩子自己选择体育运动（骑自行车、远足、团队运动），多接触新运动能让孩子更有活力。
气质特质：趋避性
这指的是宝宝对陌生人、新环境、新食物或其他改变的第一反应，Ta能很快适应，还是会害羞地躲避？1.趋近性，孩子可能本身就喜欢尝试新食物和新运动，不用家长费心。2.退避性，需要很多鼓励才能让这种气质特质的孩子尝试新事物。建议：家长应该耐心一些，尝试将新食物连续提供3-4次、甚至十几次，或者请孩子帮忙做饭。Ta可能更喜欢在家、在小团体或和熟悉的朋友进行体育运动。
气质特质：坚持性
孩子保持注意力的时间长吗？即使玩具坏了也不愿意丢掉吗？还是很容易放弃和说“我不行”？1.容易放弃，Ta会很快放弃尝试新食物和新运动。建议：家长可以提供不同形式（如炒的或水煮的）的食物，或者将新食物与Ta熟悉的食物搭配，并且以身作则（坚持健康饮食），孩子会向家长学习。如果孩子尝试了新的运动并坚持下来，家长应该好好表扬Ta，并且不光是表扬结果，也应该表扬孩子尝试的过程。2.喜欢坚持，因为坚持的孩子通常喜欢完成一件事情，所以让Ta进行一项新运动、食用新食物可能都很容易。
气质特质：适应性
这指的是孩子适应变化的能力，很容易适应还是抗拒变化？1.容易适应，家长不需要在让孩子尝试新食物或新运动的问题上费心。2.抗拒变化，这种类型的孩子是“天生的掌控者”，Ta喜欢知道接下来会发生什么。建议：家长可以带着孩子一同采购食材并鼓励Ta参与烹饪。同样的策略也适用于新的运动，提前让孩子了解这个运动并多次向Ta提及这个建议，孩子参加时就会更适应。
气质特质：情绪
这与孩子的整体性格有关。Ta微笑、愉快和乐观的时间多，还是严肃、若有所思和消极的时间多？1.外向、愉快，外向的孩子可能更容易接受新的食物或运动，并能很快找到其中的乐趣。2.内向、沉默，他们通常更加认真、考虑得更周到、善于分析、不相信自己可以或不愿意进行新的运动。建议：家长可以积极地引导孩子并问Ta一些问题，类似“你喜欢什么运动”或“你喜欢吃怎样做的土豆”，这样孩子会自己分析并寻找答案。
气质特质：分散度
这指的是孩子有多容易从当前的活动中分心。1.不容易分心，因为这种性格的孩子可能更专注于新的事物，所以家长可能很容易就能让孩子食用新食物或进行新活动。Ta可能更喜欢能集中注意力单一活动，比如跳绳。2.容易分心，为帮助容易分心的孩子更好地吃饭、运动，家长可以在需要时关掉电视或音响、让家里的所有人在同一时间用餐，尽量不要给这种气质特质的孩子太多选择。在运动中，Ta可能也喜欢从一项运动换到另一项，比如从踢足球到跑步，再到骑自行车。
气质特质：敏感度
这指的是孩子对于感觉刺激的反应，如明亮的光线、响亮的声音和食物的纹理，Ta会忽视它们还是受其所扰？1.敏感度低，这种气质的孩子不会难以接受新食物，但是也因为敏感度低，他们可能不会觉得累，所以总是玩到筋疲力尽，所以家长需要适时地提醒Ta休息。2.敏感，敏感的孩子会拒绝纹理奇怪或口感奇特的食物，也可能被一些小东西困扰，如袜子上的接缝或衬衫上的标签，或者不喜欢穿运动专用的制服或设备。建议：家长应该给孩子选择的余地，比如一次提供3种新食物，如果Ta不喜欢，下次再尝试另外3种，运动也是一样。
一步一步改变
家长应该理解并接受孩子的气质特质。无论你的目标是让孩子多运动还是好好吃饭，都应该庆祝Ta每次的小小进步，可以说“谢谢你尝试我今晚做的胡萝卜”，这比含糊不清地说“做得好”要有用得多。帮助孩子了解并学会掌控自己的性格特征，对其一生都有帮助。