第1个回答 2022-07-03
主讲人：彭凯平
美国心理学会APA提出抗逆力是个体面对生活逆境，创伤，悲剧，威胁和其他生活重大压力时的良好适应力，他意味着人能从困难中恢复过来的能力。
四类由抗逆力积极发展为个人优势（竞争优势）：
社交能力强，问题解决能力突出，自主精神明显，目标感鲜明
一社交能力包括建立积极人际关系所需要的品质，技巧和态度。
友善，引发他人积极回应，有良好的语言表达能力，恰当表达诉求，对他人表现出共情，宽容，同理。同时会得到更多的珍爱和支持。
二抗逆力强的孩子是积极的问题解决者
积极主动，有备而来，并且坚韧灵活，善于使用批判性思维，并且能提出富有意义的见解。
三抗逆力强的孩子自主性也强，包括自我意识突出，积极的自我认同和力量的感受
自主性强的孩子喜欢独来独往，对环境有很强的控制感。自控力抗逆力强的儿童相信未来，积极而充满希望，自我认同感强。
憧憬未来，计划未来，相信未来。
史托兹博士提出“成功之树模型”（一个人在工作生活中取得成功的4个关键要素）
树叶：代表个人表现（ 最容易看到的部分，比如特长，成绩 ）
树枝：代表才能和知慧（ 在日常生活中具有做好某些事的雄心和热情，能在日常生活中不断培养，精进自己的相关知识技能 ）
可以说内驱力，以及刻意练习，是一个人在某个领域取得成功的重要前提。
树干：代表智力，健康和品格（ 向树枝输送营养 ）
树根：基因，家庭影响和信仰（ 至关重要 ）
培养抗逆力的一个重要方法，就是发展牢固的温暖支持性人际关系。家庭扮演着重要的角色，甚至可以说家庭关系决定了孩子的抗逆力，有较好的家庭关系关怀和支持孩子，父母，老师，朋友都是可以提高孩子抗逆力的源泉。
如何培养抗逆力发展的家庭和社会环境呢？
心理学家蒂维斯提出
①关心和支持（成长期间至少要有一个成年人与其密切联系，给予关爱，提供稳定的照料，情感关怀）
②欣赏和认可孩子的优势和天赋（不过多批评不足，而要看到孩子的成熟，责任，自律，以及知晓常识的潜力）
③提供孩子参与机会（让孩的有机会与他人联系，发展自己的兴趣，获得经验，让他们不仅是参与者，还能拥有决策，计划和帮助他人的机会）
A：acceptance：跟孩子坦诚分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。
马丁-塞利格曼及团队研究发现决定孩子世界感到乐观或悲观的影响因素：
①孩子每天从父母（尤其是母亲身上学到对各种事件的因果分析）
②孩子听到的批评方式（选用暂时的特定的，可以改变的言辞：如果你更认真一点，我想你能做好的；你缺少练习，我打赌如果。。。（具体内容），你一定能被选上）
③孩子早期生活经验中的生离死别和巨大变故。
接受事实，了解事实，同时超越战胜这些事实。珍惜当下拥有的。当失去时是要引导他们保存回忆。
B：behavior，帮助孩子建立成长型思维，用积极行动去寻找问题和解决
成长型思维：相信通过努力，良好的决策，其他人的反馈和帮助，自己能力可以提高。
能更好的在过程中获得提高
①多鼓励，少表扬；多描述，少评价
多表扬努力，用心（后天可改）让他们知道有天赋虽好但努力可以解决问题，发展自己的技能和天赋。
②乐观面对失败
开放心态看待偶然成败，把自己作为孩子需要帮助时可以依赖的资源！
③在孩子面前适当“示弱”
与孩子一起做练习，故意出错，让孩子扮演老师。让孩子明白再渊博强大的人也会出错，坦然面对，及时改正错误才是重点。
固定型思维：担心别人的评价，专注证明自己的能力魅力，尽量避免出错。
C：cognition，指的是怀抱积极的心理预期，通过感知当下，把注意力集中在自己能掌控的部分，从而设法改变现状。
1，接纳这件事带给自己的所有的负面情绪；（不要逃避与试图克制）
2，把注意力放在当下正在做的事情上；（负面情绪不关注时会自动减弱）
3，列出或想清楚围绕这件事；（哪些是自己能控制的，比如行动计划，优化目标方案，；哪些是自己不能控制的，比如别人怎么想）
4，将精力和注意力集中投入到自己能控制的部分努力做好它。