第1个回答 2020-10-27
1、多吃高膳食纤维的食物要想肠胃健康，可以多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维对健康很重要，可使消化系统保持健康，并有助于控制血糖水平。可以通过在饮食中添加水果，蔬菜，坚果，谷物和豆类来增加膳食纤维摄入量，比如杏仁，苹果，黑豆，西兰花，藜麦。2、限制高脂肪的食物很多高脂肪食物会减慢消化过程，会使人更容易便秘。最好是少吃高脂肪的食物，可以将高脂肪的食物与膳食纤维含量高的食物一起食用，以简化消化过程。高脂肪的肉类经常会导致消化困难，吃肉时最好选择瘦肉，例如猪里脊肉和鸡胸肉。3、将益生菌纳入饮食中益生菌是对肠胃有益的微生物，可以改善胃肠道的健康和功能，并有助于增强免疫系统。益生菌有助于平衡肠道中的菌群，杀死有害细菌，增加有益细菌，益生菌大多存在于一些酸奶和乳制品中。
第2个回答 2020-10-27
1、多吃高膳食纤维的食物
要想肠胃健康，可以多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维对健康很重要，可使消化系统保持健康，并有助于控制血糖水平。可以通过在饮食中添加水果，蔬菜，坚果，谷物和豆类来增加膳食纤维摄入量，比如杏仁，苹果，黑豆，西兰花，藜麦。
2、限制高脂肪的食物
很多高脂肪食物会减慢消化过程，会使人更容易便秘。最好是少吃高脂肪的食物，可以将高脂肪的食物与膳食纤维含量高的食物一起食用，以简化消化过程。高脂肪的肉类经常会导致消化困难，吃肉时最好选择瘦肉，例如猪里脊肉和鸡胸肉。
3、将益生菌纳入饮食中
益生菌是对肠胃有益的微生物，可以改善胃肠道的健康和功能，并有助于增强免疫系统。益生菌有助于平衡肠道中的菌群，杀死有害细菌，增加有益细菌，益生菌大多存在于一些酸奶和乳制品中。
要想肠胃健康，可以多食用富含膳食纤维的食物。膳食纤维对健康很重要，可使消化系统保持健康，并有助于控制血糖水平。可以通过在饮食中添加水果，蔬菜，坚果，谷物和豆类来增加膳食纤维摄入量，比如杏仁，苹果，黑豆，西兰花，藜麦。
2、限制高脂肪的食物
很多高脂肪食物会减慢消化过程，会使人更容易便秘。最好是少吃高脂肪的食物，可以将高脂肪的食物与膳食纤维含量高的食物一起食用，以简化消化过程。高脂肪的肉类经常会导致消化困难，吃肉时最好选择瘦肉，例如猪里脊肉和鸡胸肉。
3、将益生菌纳入饮食中
益生菌是对肠胃有益的微生物，可以改善胃肠道的健康和功能，并有助于增强免疫系统。益生菌有助于平衡肠道中的菌群，杀死有害细菌，增加有益细菌，益生菌大多存在于一些酸奶和乳制品中。
第3个回答 2020-10-27
1饭前喝汤：
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
2多食凉食：
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
3
好吃苦食：
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。这些都是对消化系统有好处的饮食习惯
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。
2多食凉食：
科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
3
好吃苦食：
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。这些都是对消化系统有好处的饮食习惯
第4个回答 2020-10-27
对消化系统比较好的饮食习惯，就是吃东西不要吃太快，吃太快的话容易引起唾液分泌过少，呃，没有细嚼慢咽，东西比较难消化，然后吃了东西不要太咸，太辣太烫或太冰要温度适合吃了东西，呃要荤素搭配，要碳水化合物搭配，要有点要有和要有适当的膳食纤维。
第5个回答 2020-10-21
一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜 如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜 如：咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。
六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。
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